Привет, на связи Игорь Зуевич. К сожалению, некоторым людям не прививают с рождения навык отказывать в неуместных просьбах и оберегать собственное личное пространство. Воспитание в большинстве своем направлено на то, чтобы привить ребенку понятие о том, как быть «хорошим». При этом ребенок должен со всеми соглашаться и не перечить. Поэтому, вырастая, такие люди продолжают стараться быть «хорошими» и всем нравиться, а для этого им приходится регулярно выполнять чужие просьбы и заглушать собственные потребности. Пора научиться отстаивать личное пространство.
По Теме:
Личное пространство человека – это границы, которые мы выбираем для себя, чтобы ощущать себя комфортно и при этом уберечься от манипулирования собой и нежелательных посягательств. Идеальным вариантом будет гибкое личное пространство: тогда выбор за вами, кого или что впускать в него, а кому отказать – прямо и честно.
Разновидности личного пространства:
- Эмоциональное: возможность иметь собственные чувства, не менее важные и значимые, чем посторонние.
- Физическое: вашим собственным телом, вы можете распоряжаться по своему усмотрению, не допуская неприятных вам тактильных посягательств.
5 советов, как научиться отстаивать свое личное пространство
1. Четко обозначьте пределы допустимого вторжения по различным аспектам жизни
Разные люди — разные границы. Обдумайте свои взаимоотношения и ситуации с незнакомцами, коллегами, друзьями и близкими. В каких вариантах событий вы чувствовали дискомфорт и неприятие – именно там произошло нарушение личного пространства.
☝Не допускайте этого, ставя собственные потребности в аналогичных ситуациях на первое место. Учитесь доверять своим чувствам.
2. Не молчите, а информируйте окружающих
Для предотвращения вторжения постарайтесь заранее информировать окружающих о неприятии того или иного действия. Это нужно делать мягко, вежливо, но настойчиво и без страха.
☝Вы не обязаны придумывать отговорки, оправдания и объяснения, если не хотите что-либо делать. Чувство неловкости здесь неуместно, ведь это ваш собственный выбор. Говорите прямо, без намеков и возможностей уговорить вас.
3. Тренируйтесь
Практикуйтесь в любой возможной ситуации, чтобы в глобальной не чувствовать неуверенности в своих силах. Возрастающая уверенность и самоуважение также пропорционально будут крепнуть по мере опыта.
☝Научиться определять границы личного пространства, а также отстаивать их – это процесс саморазвития, а он не бывает быстрым и без ошибок.
4. Будьте настойчивы
Попытки окружающих прибегнуть к привычным манипуляциям будут продолжаться, особенно со стороны близких, которым порой трудно принять произошедшие с вами перемены. В этом случае действенной будет практика настойчивого проговаривания ситуации. Говорите о своих чувствах, возникающих в ответ на их неприемлемые действия. Избегайте ссор, даже если они доказывают вашу правоту. Вашей победой будет прекращение нежелательных действий, а не регулярные извинения.
☝Порой могут возникать ощущения, что окружающие «разлюбят» вас, если вы будете продолжать настойчиво защищать личное пространство. Но задайтесь вопросом, что для вас важнее, быть среди людей, постоянно заставляющих вас быть несчастным, или найти других, более адекватных людей, которые будут вас уважать?
По Теме:
5. Обратиться за помощью – не стыдно!
В сложных жизненных ситуациях иногда бывает трудно справиться самостоятельно, поэтому не стесняйтесь обращаться к специалистам.
☝Для начала это может быть психолог, который поможет вам на пути определения и защиты личного пространства.
Как видите, если вы уже знаете о том, что личное пространство человека – это зона его комфорта, в границы которой он имеет полное право пускать не всех, то изучите наши советы, чтобы научиться определять личные границы и их отстаивать. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты.
С Вами,
— Игорь Зуевич.