Какую еду можно есть прямо перед сном: 6 вариантов вторых ужинов

Очень хочется есть перед сном?

Могу сказать по опыту личному, этому может быть две причины:

1. Привычка есть перед сном
2. Настоящий голод, по причине несбалансированного питания в течении дня.

Все, кто давно меня читает, знает, что я за еду. Чтобы снижать вес, нужно организм кормить.

Изображение из свободного источника

Я за ужин, отдавать врагу его не нужно, потому что организм тратит энергию на свою работу даже ночью. Главное, чтобы ужин был лёгкий.

На ужин предпочитаю салат, клетчатка помогает работе ЖКТ и белок — рыба, мясо птицы, морепродукты, нежирное мясо, яйца, кисломолочка.

Если вы ловите себя перед сном у холодильника, попробуйте определить привычка, это или недобор по питанию в течение дня.

Как сделать?

• Недоели в течение дня
  Ведите пищевой дневник и записывайте всё, что едите в течение дня, через 5 дней проанализируйте и измените своё питание.
• Привычка ночных перекусов
  
  Нужно осознать, что это привычка и изменить. Важно, чтобы вы понимали, что дневной приём пищи сбалансирован и вы сейчас не голодны и бублики вечером под фильм хрумкаете, потому что уже 10 лет так смотрите фильмы вечером на диване.

А чтобы легче было менять свой образ жизни, предлагаю вам 6 вариантов вторых ужинов:

1. Мой фаворит ужинов — это рыба и салат.
   Рыба нежирных сортов, или морепродукты. Салат из овощей свежих и заправленный маслом, греческим йогуртом или сметаной.
2. Творог 5%
   Прекрасный сытный ужин, если у вас нет пищевой аллергии, нет дискомфорта. Без добавления сахара, мёда и сах. заменителя. Можно добавить сметану 15%, греческий йогурт, зелень, горсть ягод.
3. Яйца и овощи
   Хорошо бы варёные яйца, прекрасный питательный ужин.
4. Тунец в собственном соку с салатом
   Смотрите, чтобы в составе была только рыба и соль. Салат из свежих овощей и салатных листьев, зелени.
5. Питьевой йогурт или греческий
   Для тех, кто хорошо воспринимает молочку, прекрасно приглушить чувство голода. Но йогурты без добавок, без сахара. Можно добавить зелень или горсть ягод.
6. Сыр с низким % жирности и овощи
   Овощи богатые клетчаткой, салатные листья, зелень. Сделайте салат. Не выбирайте слишком солённый сыр, потому что утром могут появиться отёки на лице.

И ещё пару важных тонкостей.

А как по-другому? Мы снижаем вес и поэтому следим за питанием.

• Приём пищи за 2 - 3 часа до сна
• Едим порцию 250-300 гр
• Никаких углеводов

Я постаралась показать вам продукты, которые можно в вечернее время помимо куриной грудки, её тоже можно, главное — дополнить овощами.

И помним, второй ужин нам для облегчения выявления ночных зажоров и в идеале нужно это менять.

Если какой-то праздничный стол выпал на ночное время, то вы уже будете понимать, что вам можно съесть без ущерба. На любом праздничном столе есть еда для тех, кто снижает вес. Главное — знать, что есть.

Важная составляющая в снижении веса - это питание. На моей программе весь рацион расписан. Участники программы получают каждую неделю готовый рацион.

Я сама перфекционист до мозга костей, как говорится, поэтому мне важно, чтобы все было четко, ясно, понятно и просто.

Конечно же я использовала это в программе. Максимально просто расписала рацион и на что можно заменить продукты, в случае его отсутствия.

Всегда можно спросить у меня лично, какой продукт, на какой можно заменить и девочки в чате всегда расскажут.

Что требуется от вас:

• выделить один день
• потратить 3 часа
• приготовить на неделю себе еду
• заморозить (при заморозке полезные вещества никуда из продуктов не пропадают)
• в нужное время поесть.

Хотите сразу на программу, пишите в комментариях или нажимайте на текст синего цвета, оставьте там заявку: “Хочу на программу”

Любите себя, заботьтесь о себе.

До встречи Вконтакте!

Мой ТЕЛЕГРАММ-канал вам будет интересен, если вы любите готовить, смотрите новые рецепты каждый день. Подписывайтесь на канал

И Одноклассники

Рецепты:
Любимый салат "Оливье" Овсяноблин на завтрак со сладкой начинкой Способ приготовления адыгейского сыра Супер завтрак - чистка для тех, у кого выпирает живот! Диетический салат с курицей и свеклой

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.

Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.