• Уснуть в жаркую ночь или по прошествии знойного дня поможет тёплый или прохладный душ, который охладит ваше тело. Однако слишком холодный душ наоборот заставит организм противостоять охлаждению и набрать температуру, что сделает попытки заснуть ещё более тщетными.
• Не стоит перед сном раздеваться догола, ведь тогда влага с кожи будет плохо испаряться, а тепло вашего тела, соответственно, не будет отводиться в достаточном количестве. Идеально подойдет хлопковая одежда, но ни в коем случае не синтетика.
• Так же тело можно охладить, охладив участки, где вены или артерии располагаются наиболее близко к коже. Достаточно подержать запястья или шею под холодной водой непродолжительный промежуток времени.
• Не рекомендуется в жаркий день употреблять мясо, ведь оно стимулирует организм на выработку тепла. Мясо можно заменить фруктами, овощами, рыбой а также пить много жидкости. Это позволит лучше справляться с жарой и вам станет проще заснуть.