Так начнем с самооого начала. Знаете ли вы что такое газлайтинг, и с чем его едят? Я думаю что немногие знаю, что это такое и тем более как это распознать.
Давайте разберем, что это. И так Газалайтинг- форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности. Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека. В конце концов его жертва начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе.
Я думаю, что теперь стало понятнее, что такое газлайтинг, и думаю что многие с ним сталкивались. Возможно не с самой тяжелой формой, скажем так, а в более легкой. Но чтобы лучше понимать как и где вы могли с ним столкнуться, давайте начнем с самой истории возникновения этого термина.
Есть такой древний-древний фильм детективного жанра (аж 1944 года!), в котором рассказывается история семейной пары, переехавшей в Лондон. *Спойлер-спойлер-спойлер!!!* Из корыстных мотивов после переезда Грегори (муж) долго и старательно выставлял Полу (свою жену) сумасшедшей, пряча различные вещи в доме, подстраивая "кражи", меняя на ходу свои решения и объясняя это тем, что она неверно истолковала его слова, говоря ей напрямую, что она больна, оттесняя ее постепенно от ее круга общения. Кульминацией всего этого действа стало запугивание Полы звуками шагов из пустой части дома (закрытой по причине страшного убийства, произошедшего там) и миганием в лампах газового света, реальность которых Грегори активно отрицал, все больше и больше убеждая Полу в ее неадекватности. Пола бы так и поверила, что она больна, если бы не... впрочем, это вы можете увидеть в концовке фильма.
После того как мы разобрали что же такое газлайтинг, и откуда произошел этот термин, можно говорить о том как, почему подвергался ему и как же все таки ему противостоять?
Так, но прежде чем начнем разбирать главные вопросы, обратимся к самим газлайтерам. Кто это? Обычно газлайтеры психически нездаровые люди. Абьюзеры. Да- да, газлайтинг- это часть абьюза. Так вот кто такие газлайтеры.
- НРЛ - нарциссическое расстройство личности
- ПРЛ - параноидное расстройство личности,
- ШзРЛ — шизоидное расстройство личности,
- ШтР(Л) — шизотипическое расстройство личности,
- ДсРЛ — диссоциальное расстройство личности,
- ЭНРЛ — эмоционально неустойчивое расстройство личности,
- ИРЛ — истерическое расстройство личности,
- НРЛ — нарциссическое расстройство личности,
- ТРЛ — тревожное расстройство личности,
- ЗРЛ — зависимое расстройство личности,
- АРЛ — ананкастное расстройство личности,
- ПАРЛ — пассивно-агрессивное расстройство личности,
- ДРЛ — депрессивное расстройство личности
и тд. и тп. Люди с такими расстройствами не способны сдерживать агрессию. И проблема не в агрессии, конечно нет, она есть у всех. Проблемы в том, что эти люди не способны ее сдерживать, что в итоге приводит к абьюзу, а еще чаще к газлайтингу.
Ну и наконец мы переходим к самому главному и ради чего мы вообще тут собрались. Кто же может подвергаться газлайтингу? Вообще мы можем подвергаться ему с ранних лет. В детстве например, когда вы чувствовали напряженную обстановку в семье, и начинали расспрашивать ваших родителей или родственников, что что-то не так, а вам отвечали мол : «Ничего плохого не случилось, тебе померещилось». Но это еще легкая форма газлайтинга и скорее всего взрослый даже не понимал этого. И таких ситуаций полно. Начиная с нас самих и заканчивая кассирами в магазинах.
-У вас была акция на этот товар.
-Ничего такого не было, этот продукт всегда стоил по такой цене,- отвечает вас кассир в продуктовом. Но есть и тяжелые и сложные формы. Например, когда это происходит абсолютно всегда. В любой ситуации, даже если вы на все сто уверенны, что вы клали конфету в вазу, ваш партнер будет утверждать, что это не так. И вот несколько признаков, что вас подвергают газлайтингу:
- Ваш партнер отрицает очевидные и не вызывающие сомнений факты – «Ты что-то путаешь, всегда было именно так».
- Партнер утверждает, что не говорил те или иные вещи, хотя вы точно помните, что это имело место.
- В ответ на вашу попытку поделиться переживаниями, он отвечает «Ты все сама себе придумала и теперь переживаешь», обесценивая, таким образом, ваши чувства. Он постарается любым способом уйти от такого разговора – «Ну почему ты всегда такая злая?». В итоге вы забываете, то о чем хотели сказать и начинаете оправдываться, что вовсе не злая.
- Все ваши достижения обесцениваются партнером, а неудачи рассматриваются под микроскопом. Манипулятор никогда искренне не порадуется за свою жертву и не посочувствует ей в случае провала. Он сделает все, чтобы она почувствовала себя еще более несчастной – «Поругалась с мужем, сама виновата, не за горами развод».
- Партнер никогда не принимает ваше мнение в расчет, как будто его не существует – «Напридумывала себе всякой ерунды», «Мал еще о таких вещах говорить».
- Постепенно партнер подводит вас к выводу о неспособности к самостоятельным умозаключениям – «А это ты в интернете вычитала или подруги посоветовали». При этом сам он может без всякого смущения выдавать ваши мысли за свои, даже если ранее их безжалостно критиковал.
- Партнер явно или намеками говорит о том, что ваша эмоциональность, волнение и забывчивость не совсем адекватны – «Меня беспокоит твое состояние, может быть пора к врачу?».
- Вы обнаруживаете, что партнер часто обвиняет вас в собственных недостатках. Если он врун, то обвиняет вас во лжи, если хвастун, то утверждает, что ваши достоинства не соответствуют действительности и т.д.
- Партнер приучает вас к мысли о том, что никому кроме него доверять нельзя. Он изолирует вас, намекая на то, что ваши подруги имеют по отношению к вам не лучшие намерения, глупы и вульгарны или вообще заигрывают с вашим мужчиной. В итоге вы либо сокращаете с ними общение, либо полностью вычеркиваете их из своей жизни. Ему важно, чтобы вам было не к кому обратиться за помощью, когда таковая потребуется.
- Вы часто извиняетесь и оправдываетесь перед партнером, переживаете, что недостаточно для него хороши.
- Вам свойственно задумываться о том, не совершили ли вы чего-то такого, что может его рассердить.
- Он бьет по больному и нападает на то, что вам дорого – если любите свою работу, то начинает критиковать ваши профессиональные данные, если обожаете детей, то он подвергает сомнению ваши материнские качества и т.д.
- Постепенно к вам приходит ощущение полного истощения, ложь накладывается на ложь, грубые комментарии сменяются редкими похвалами. Вы приобретаете кучу комплексов, а партнер самоутверждается за ваш счет.
- Его комплименты часто сбивают вас с толку, потому что он хвалит то, что только вчера критиковал. В итоге это приносит не радость, а новое беспокойство – «А может быть он человек хороший и все дело только во мне».
- Он намекает окружающим, часто в шутливой форме, что вы не совсем адекватны, слишком впечатлительны, чрезмерно мнительны и эмоциональны. В итоге, когда вы скажете, что у вас возникли проблемы, вам, скорее всего не поверят.
И это можно назвать только верхушкой айсберга. Но это, если вы конечно хотите, мы рассмотрим в другой статье.
Но как этому всему противостоять? И к кому обратиться за помощью?
- Сохраняйте непреклонность в отношении собственной точки зрения.
- Откажитесь от попыток переубедить манипулятора.
- По возможности сократите общение с манипулятором и больше времени проводите с другими людьми.
- Не позволяйте ему выводить себя на эмоции.
- Если агрессор повышает давление – сворачивайте разговор.
- В ответ на обвинения задавайте уточняющие вопросы – как правило, манипулятор оказывается не готов привести серьезные аргументы.
- Если это необходимо для убеждения в истинности собственного восприятия, используйте диктофон и другие записывающие устройства, общайтесь при свидетелях.
- Заручитесь поддержкой друзей и коллег.
- Поймите, что изменить ситуацию можете только вы, манипулятору изменения ни к чему.
-И, конечно, если вы считаете нужным, обратитесь к специалисту за помощью.
Так ну вот мы с вами и разобрали, что же такое газлайтинг, кто это такие, а самое главное как с ним бороться. Надеюсь этот пост поможет вам, если вы все таки столкнетесь с такими людьми. Наблюдайте за своим окружение и выбирайте с кем действительно стоит общаться, а с кем лучше прекратить общение, чтобы не стать жертвой такого абьюза. Всем спасибо за то, что уделили мне время, надеюсь вы узнали что то новое:)