Большинство родителей сталкивались с ситуацией, когда сложно уложить ребенка спать или приходилось успокаивать ребенка, который просыпался ночью. Это нормально. Но если эти проблемы сохраняются необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Отсутствие качественного сна у детей может отразиться на задержке роста и развития, оказывать влияние на пищеварение, а также спровоцировать психические заболевания. В повседневной жизни бессонница будет оказывать негативное влияние на успеваемость в школе и на способности заниматься физической активностью.
Почему у детей развивается бессонница?
Детская бессонница может быть вызвана множеством причин. Это могут быть медицинские, психические и психосоматические проблемы, например, астма или синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), синдром беспокойных ног, детские стрессы, чувство тревоги.
Иногда ребенку необходимо некоторое время, чтобы успокоиться перед сном, но, если ваш ребенок, лежа в постели просит рассказать еще одну сказку, спеть еще раз колыбельную, еще попить, еще в туалет. Если ваш ребенок жалуется на зуд ног по ночам, спит меньше двух часов или громко храпит. И если такое поведение продолжается в течение нескольких ночей, эти признаки могут говорить о нарушении сна. При этом в дневное время ребенок становиться более капризным, раздраженным или агрессивным.
Распространенные нарушения сна и их симптомы:
- Поведенческая бессонница – когда засыпание ребенка зависит от наличия обязательных условий, например определенная вещь или игрушка, укачивание на руках, кормление, присутствия кого-то из родителей.
- Синдром беспокойных ног - ребенок жалуется на зуд, “шевеление” или ощущение ползания ногам. Ребенок часто меняет положение в постели, чтобы найти удобную позу.
- Ночные кошмары – ребенок внезапно просыпается сильно напуганным или возбужденным, плачет или кричит, а иногда и ходит во сне.
- Апноэ во сне - ребенок перестает дышать в течение 10 секунд или более. Громко храпит, спит с открытым ртом.
- Лунатизм также называют снохождением, но ходьба не единственное его проявление. Ребенок может совершать какие-нибудь простейшие действия, например указывать на стену. Эпизод длится от нескольких секунд до получаса.
Как помочь ребенку лучше спать?
- Теплая ванна, комфортная температура в спальне и чтение перед сном помогут ребенку расслабиться.
- Вечерний ритуал, например: ванна, чтение, обнимашки, выключаем свет, поможет ребенку привыкнуть к режиму сна.
- Во время объятий, потратьте несколько минут на разговор, спросите, как прошел день у вашего ребенка. Это поможет ребенку чувствовать себя более спокойными.
- Ограничьте ребенка от гаджетов примерно за час до сна.
- Говорите о ценности сна днем, а не ночью, когда вы пытаетесь уложить усталого ребенка спать.
- Не используйте ранний сон в качестве наказания или поздний подъем в качестве награды.
- Создайте позитивную ассоциацию с режимом сна.
- Придумайте систему вознаграждения за то, что ребенок встает и ложится спать в нужное время.
Когда следует обращаться к специалисту?
Если ваши попытки улучшить сон ребенка не сработали. Если исключены медицинские проблемы и аллергические реакции, а ваш ребенок не спит, не может вспомнить лунатизм или ребенка мучают ночные кошмары, это сигнал о состоянии, требующем помощи специалиста.
Сделайте вашему ребенку одолжение, которое будет длиться всю жизнь. Подарите ему качественный сон, что является абсолютной необходимостью для ребенка.
#бессонница у ребенка #ребенокплохоспит #сонребенка #ребенок не спит #бессонница