Здравствуй, читатель!
Сегодня в статье тебя ждёт:
- Что такое аскеза?
- Зачем нужна аскеза?
- Мой формат аскезы: как подготовиться и начать?
Что такое аскеза?
Просто и понятно значение объясняет Википедия.
Аскеза или аскетизм - мероприятия, направленные на достижение духовных целей. К ним можно отнести: упражнения в самодисциплине, самоограничении; молитвы; исполнение трудных обетов. В Древней Греции к таким занятиям относили упражнения для тела, ума и воли.
Как я узнала об аскезе?
Одна из моих духовных учителей рассказывала на своей страничке о том, как ей удаётся достигать поставленных целей и не сдаваться. Она сказала, что берёт аскезу, а именно: загадывает желание и выполняет то, что ей трудно даётся. Если выполнять всё по плану, энергия, которая высвобождается в процессе преодоления трудностей, идёт на исполнение загаданного желания. Сложно сдаться, когда думаешь, что от успешного выполнения заданий зависит получение желаемого.
Формат показался мне интересен, но я решила оставить его до лучших времён. Ещё не появился внутренний запрос, намерение.
Для чего же нужна аскеза?
Исполнить желание
Рассмотрим этот пункт подробнее.
Почему аскеза эффективна?
Я не буду рассказывать, почему я против наивной визуализации и методов исполнения желаний в стиле «лежу на диване и медитирую на миллион». У этой системы есть много подводных камней, и даже я не обладаю информацией об этом в полной мере.
При исполнении желания силой мысли можно выделить следующие важные моменты:
- Подкрепление мыслей действиями, даже если эти действия незначительные, как, например, поиск информации о том, как получить то, что нужно вам.
- Состояние: апатия, подавленность, агрессия притягивают события, которые продолжат вызывать подобные эмоции и состояния. В идеале лучше дойти до такого состояния ума, эмоций и тела, будто желаемое уже есть у вас. Обмануть мозг не так просто. Перейти от «хочу» к «у меня есть», когда в действительности у вас этого нет. Вы способны?
- Доверие, вера: нужно верить, что выполняемые действия принесут результат, а именно исполнят желание.
- Нет повышенной важности. Нет мышления дефицита. Нет зависти. Если же у вас наблюдается всё перечисленное: вы будете притягивать отсутствие исполненного желания, находиться в состоянии отсутствия его в вашей жизни, продолжать горевать о том, что у вас этого нет, а у других оно есть, вы продолжите завидовать им.
Аскеза повышает доверие и снимает чувство важности того, исполнится желание или нет. Аскеза позволяет сосредоточиться на пути и отвлекает от результата. Следующие своей аскезе больше думают о том, как не сдаться, как не пропустить выполнение заданий, ведь приз - исполнение желания - ждёт их только в случае успешного следования плану.
Это Игра и Эксперимент. «Что будет, если я дойду до конца?» «Исполнится ли моё желание?» «Мне нужно быть старательным(ой), чтобы узнать это наверняка».
Тренировка дисциплины
- А что, если мне не важно, исполнится ли желание? Я просто хочу поработать над дисциплиной.
- Так тоже можно.
Всего лишь несколько примеров для тех, кто хочет стать более дисциплинированным: начать регулярно заниматься спортом, улучшить рацион питания, выровнять режим дня, отказаться от вредных привычек, привнести в свою жизнь полезные привычки или регулярные занятия чем-либо, что откладывал или выполнял не в достаточной мере.
Придумать награду в случае успеха - будет приятным бонусом. Не обязательно это исполнение желания. Можно пообещать себе реальное действие, которое всецело зависит от вас - например, купить что-либо ценное. Или наоборот поспорить с кем-то из знакомых и сказать, что вы сделаете подарок для них в случае провала.
Во втором случае (тренировка дисциплины) более важную роль играет интерес к процессу, восприятие аскезы как игры, желание усовершенствовать свою жизнь.
Виды заданий:
- Аскезы телесные. Примеры: физическая активность, занятия спортом, контрастный душ, закаливание, изменение рациона питания, отказ от некачественной косметики, отказ от неудобной одежды и обуви, отказ от курения и алкоголя.
- Аскезы речи. Примеры: отказ от нецензурных и бранных слов, отказ от криков на других людей, отказ от хамства, отказ от споров и переубеждения, отказ от обмана, отказ от сплетен.
- Аскезы ума. Примеры: контроль эмоций, самоанализ, медитации.
Этот тип аскезы очень индивидуален, каждый человек может придумать задания под себя. Например, человек склонен к пессимизму. Он может поработать с этой чертой характера. Как только отслеживает негативные мысли в течение аскезы, может записывать их и заменять противоположными убеждениями, пытаться их представить. Так можно постепенно натренировать свой разум мыслить позитивно.
Как начать аскезу?
Безусловно, зная всё, что было сказано выше, вы можете придумать свой формат. Я лишь приведу в качестве примера способ, который приятен мне.
- Выбрать срок
Для меня комфортен срок в 1 месяц для большого списка заданий и 100 дней для маленького количества задач.
- Выбрать задания(е)
Оформить задания в форме таблицы в бумажном или электронном виде. Вы будете ежедневно отмечать их выполнение. Галочкой в тетради, закрашиванием колонок в таблице Excel или как будет угодно вам.
- Подготовить соглашение
В бумажном или электронном виде. Лучше выполнить этот пункт, хуже не будет. Сказанное, а лучше написанное, обладает большей силой. Формулировку вы вольны придумать сами, но будет она примерно следующей:
«Я (Фамилия, Имя, Отчество), принимаю аскезу и обязуюсь выполнять перечисленные в списке задания в течение (срок). Заслуги от совершения аскезы я посвящаю исполнению желания (назовите желание)»
Можно расписаться.
Теперь у вас есть вся необходимая информация, чтобы понять, нужна ли аскеза именно вам, и выбрать наиболее интересный и подходящий формат. Помните: это ваша жизнь, ваши правила, ваша игра.
Одно неизменно: начав аскезу, следует завершить её. Нельзя пропустить ни дня, ни задания. Ибо таков смысл этого мероприятия: не сдаваться, открыть для себя новые горизонты и получить прекрасные результаты.
Подпишитесь на мой канал, если было интересно. Впереди вас ждёт мой опыт аскезы в реальном режиме и другие статьи на тему саморазвития!
#аскеза #как исполнить желание #эзотерика #саморазвитие #духовное развитие #полезные привычки #сила мысли #дисциплина #позитивное мышление #медитация