Только проверенные жизнью советы от реальных людей.
Май — то самое время, когда вспоминаешь, что еще в декабре планировал похудеть к лету. Именно в этом месяце люди массово садятся на всякие кефирно-кремлевские диеты и изматывают себя на беговой дорожке почем зря. Пользы от таких импульсивных действий обычно нет, потому что вместо веса люди теряют мотивацию и желание. А некоторые вовсе убеждают себя в том, что похудение — это миф из разряда детей-индиго и рептилоидов. Но на самом деле похудеть очень даже реально. Нужно только знать как Недавно на «Реддите» появился интересный тред, где люди, поборовшие ожирение, писали о том, какой совет им реально помог. В этой статье мы собрали лучшие из них, чтобы ты смог наконец-то избавиться от лишних килограммов.
1. Смени окружение
Чем больше вокруг человека чревоугодников, тем сложнее ему похудеть. Поэтому попробуй уговорить домашних худеть вместе с тобой или хотя бы сделать так, чтобы их яства не находились постоянно у тебя под носом.
3. Не доедай дефицит калорий
Все очень просто. Рассчитай то количество калорий, которое тебе необходимо. Это можно сделать на многих сайтах или приложениях. А потом ешь чуть меньше этого количества. В этом случае можно даже не заниматься спортом: вес, хоть и медленно, будет уходить сам собой. Но не ограничивай свой рацион сразу наполовину. Лучше убери 200-300 калорий от необходимого и худей. Но прежде чем начинать, прочитай, как Миннесотский эксперимент по голоданию объясняет, почему мы скупаем гречку.
9. Не доедай
Какими бы вкусными ни были хинкали, все же не доедай их хвостики. И остальные блюда тоже не доедай. Заканчивай прием пищи в том случае, когда уже сыт. Не нужно есть до состояния полного насыщения или до того момента, пока тарелка не опустеет.
4. Главное — не похудеть, а удержать вес
Похудеть на самом деле очень легко. Но вот удержать желаемый вес намного сложнее, потому что это игра на всю оставшуюся жизнь. Поэтому, прежде чем приступать к похудению, поучись с помощью легкой диеты и тренировок в течение одной-двух недель держать тот вес, который есть у тебя сейчас. Так тебе будет проще привыкнуть к нужному ритму и приспособиться к изменениям в рационе.