Цинк для организма. Какова польза цинка и к чему приводит дефицит цинка? Недостаток цинка в организме невозможно определить по анализу крови. Поэтому обратите внимание на признаки нехватки цинка. Значение цинка в организме очень велико, не допускайте дефицит цинка.
Приветствую всех заглянувших) В сегодняшней статье расскажу о 7 неожиданных и удивительных полезных свойствах микроэлемента цинка.
Достаточное количество цинка в рационе может привести к значительному улучшению здоровья. Цинк участвует в большем количестве ферментных реакций, чем все другие микроэлементы вместе взятые.
Более двух миллиардов человек страдают от дефицита цинка. Цинк не запасается в организме, поэтому, как только вы перестанете получать его с едой, может возникнуть дефицит. Определить дефицит цинка по анализу крови невозможно, потому что большая его часть находится в клетках.
Удивительные свойства цинка:
1. Это очень интересный пункт. Цинк играет важную роль в нормализации уровня инсулина, а также в связывании инсулина с клетками печени. На втором месте по содержанию цинка, поджелудочная железа, а именно клетки вырабатывающие инсулин, так называемые бета-клетки. Поэтому например при диабете цинк очень и очень важен. Диабету предшествует преддиабет, а преддиабету предшествует инсулинорезистентность. Она есть практически у всех диабетиков.
Как вы возможно знаете, инсулинорезистентность сильно повышает риск ожирения печени, цирроза печени, повышает риск инсульта, инфаркта, ожирения, высокого давления. При дефиците цинка, бета-клетки, которые вырабатывают инсулин... истощаются. При диабете инсулин уже не работает или его становится всё меньше и меньше. Потом сахар в крови выходит из под контроля и повышается. Ведь инсулин держит уровень сахара в крови в рамках.
Так вот... когда человек ест много сахара, инсулин вырабатывается и не допускает накопления сахара в крови. Так может продолжаться какое-то время, но в итоге через 10-15, быть может 20 лет, бета-клетки начинают истощатся, и тогда возникает диабет и другие осложнения. Дефицит цинка вызывает слабость, создаёт проблемы с бета-клетками, а большое количество употребляемых углеводов истощает запасы цинка, а возникший диабет усугубляет его дефицит. То есть вам нужно знать, что цинк очень важен, он помогает в борьбе с преддиабетом и диабетом. Цинк помогает снизить сахар в крови и повысить чувствительность к инсулину. А так же это очень мощный антиоксидант.
2. Тоже очень любопытный момент. На втором месте по содержанию цинка находятся мышцы. Так что цинк нужен для ремонта и восстановления мышц. НО... даже при дефиците цинка, мышцы все равно могут нормально работать, кроме одной мышцы... и этой мышцей является камбаловидная мышца.
Где располагается камбаловидная мышца?! Она располагается под икроножной мышцей. Это более глубокая мышца, которая крепится к ахиллову сухожилию. Она может выдержать огромную нагрузку. Из всех мышц тела, именно в камбаловидной мышце самая высокая концентрация цинка. Эта мышца очень и очень важна для выносливости. Так что марафонсу, баскетболисту с его взрывными движениями очень нужна здоровая камбаловидная мышца. А при дефиците цинка возможна атрофия этой нужной мышцы. Возможно нарушение, её сокращение и расслабление. А это повышает вероятность получения травмы колена, икры и ахиллова сухожилия.
Если вы пытаетесь нарастить икроножные мышцы и у вас мало цинка, они у вас могут так и не нарасти. Между прочим, в красном мясе в четыре раза больше цинка, чем в белом. Многие люди занимающиеся спортом, едят куриные грудки, брокколи, рис и другие злаки. Но вот чего они не знают... Поскольку они не едят достаточно красного мяса, они вероятно получают меньше цинка, не говоря уже о том, что вместе со злаками человек получает фитиновую кислоту - это соединение которое связывает цинк и другие минералы. Это одна из причин дефицита цинка.
На самом деле у большой части людей есть дефицит цинка, потому что они едят хлопья, а это и есть злаки. А злаки блокируют усвоение цинка.
В общем цинк очень важен для камбаловидной мышцы, для защиты коленей, лодыжек, а также для способности заниматься спортом.
3. При дефиците цинка может возникнуть атрофия вилочковой железы. Это главная железа, которая связана с иммунной системой. Она находится прямо над сердцем. Так вот... при дефиците цинка может возникнуть большая проблема... атрофия вилочковой железы. А из-за этого может уменьшиться количество Т-клеток и антител. Подумайте о своём иммунитете... если у вас мало антител и Т-клеток, то вы не сможете бороться с инфекцией. Инфекция сохраняется намного дольше при дефиците цинка.
4. Возможно, вы знаете, что дефицит витамина А может привести к проблемам с ночным зрением, но цинк также важен, как и витамин А, он помогает преобразовывать витамин А в его активную форму, так что при дефиците цинка могут быть проблемы с ночным зрением, даже если витамина А достаточно. То есть, чтобы витамин А работал нужен цинк.
5. Цинк нужен для кожи. Без достаточного количества цинка кожа становится сухой и шелушащейся. Она становится огрубевшей и теряет гладкость.
6. Наибольшее количество цинка сосредоточено в предстательной железе. Цинк помогает нормализовать уровень тестостерона. При дефиците цинка будут низкий уровень тестостерона, снижение либидо.
7. Воспаление кишечника. Многие средства от язвы тонкого кишечника и желудка становятся намного эффективнее с цинком. При дефиците цинка риск воспалительных заболеваний сильно повышается, а если кишечник уже воспалён, это может мешать усвоению цинка. Вот почему так часто проблемам с кишечником сопутствуют проблемы с кожей. Цинк плохо усваивается!
А как же возникает дефицит цинка?! Я перечислю несколько основных причин.
• Противозачаточные таблетки.
• Большое количество сахара и других пустых углеводов в рационе.
• Фитиновая кислота в злаках.
• Стресс (высокий уровень кортизола).
• Преднизолон (синтетическая версия кортизола).
• Низкое содержание соляной кислоты (часто бывает у людей старше 45 лет).
• Алкоголь.
В следующей статье поговорим о продуктах богатых цинком.
Если статья была полезна – ставьте лайк и жмите «Подписаться». Так вы не пропустите новый полезный материал.
#цинк #витамины #здоровье #полезнаяинформация