Привет, мои читатели. Сегодня разберем одну из интересных моделей - GROW. Как с помощью модели GROW можно разобрать свою цель и провести самокоучинг. Модель GROW используется в коучинге. Ее придумал и вывел в 80-х годах Сэр Джон Уитмор, который написал книгу с одноименным названием “Коучинг”.
Чем знаменита эта модель? Тем что практически любая коучинговая сессия строится на основе этой модели. И давайте разберемся, как вы можете помочь самому себе ускорить в достижении своих целей с помощью модели GROW.
GROW- это аббревиатура где первая буква Goal - означает цель. На этом шаге вам стоит задаться вопросом “чего я действительно хочу?”, “что для меня важно?” и “какой результат я хочу получить?”
В этом шаге очень важно задать себе вопрос “ как я проверю, что я действительно получил результат?”, “как я проверю, что я получил именно то, чего я хотел?”.
Когда цель поставлена переходим к следующему шагу- Reality реальность- это наша точка “А” , это то, где мы есть на самом деле сейчас. Это объективная реальность. На мой взгляд, этот шаг напрямую связан с нашей самооценкой, то есть мы можем себя недооценивать, а где-то можем себя переоценивать. В случае, когда мы себя недооцениваем-мы находим много скрытых ресурсов, которые у нас есть, но мы их не замечаем. Если мы себя переоцениваем- то это помогает нам заземлиться и стать более реалистичными. Тут мы задаем себе вопрос” Что есть сейчас?” То, что реально есть сейчас, какие у нас есть ресурсы, какие существуют потенциальные угрозы, что реально происходит. И этот шаг очень сильно отрезвляет.
Следующий шаг Options- это возможности и варианты. На этом шаге мы рассматриваем все возможные варианты решения этой задачи. И здесь очень здорово применить методику “ мозговой штурм”, даже если вы работаете сами с собой. Здесь лучше включить креативность и набрасывать все варианты не смотря на реальность. “ Что можно сделать? Какие варианты действий? Кто может мне помочь?”.Это три основных вопроса, которые стоит задать себе на этом шаге. Когда вы набросали себе огромное количество вариантов- вы прекрасно знаете что есть варианты, которые вы реально могли бы сделать, но делать не будете. С таким каждый встречался.
И следующий шаг-Way Forward -переводится как намерение, действие. Здесь ключевой момент “ Что ты реально сделаешь?”. То есть когда мы разбираем свою цель мы смотрим на то, что я реально буду делать. Реально из своих возможностей. Если я реально понимаю, что я не буду бегать каждый день, то я выберу ходьбу в качестве кардионагрузки. Потому что это моя правда. И здесь нужно отдавать себе отчет наметив шаги к цели, которые вы реально и практично будете делать и задать себе вопрос “Что ты реально делаешь, как ты это будешь делать?” И здесь важно обозначить сроки “Когда ты это будешь делать?”
Вот такая простая модель эффективных вопросов. Если вы хотите понять, настоящий перед вами коуч или нет, то попросите его рассказать об этой модели. И вы поймете кто с вами общается- обученный эксперт или нет.
Была ли полезна эта статья?