Сонливость и хандра в летнее время может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова рассказала в беседе с Тульской службой новостей, как выявить заболевания.
Ранее мы сообщали, что зимой у человека изменяется гормональный фон и замедляется метаболизм – именно с этим может быть связана чрезмерная сонливость и слабость. Однако с приходом весны неприятные симптомы должны пройти. Сохранение в летнее время «зимней хандры» может сигнализировать о проблемах.
По словам специалиста, подозревать у себя заболевания необходимо только в том случае, если человек убедился в наличии у себя качественно и здорового сна.
«Очень многие люди, особенно молодежь, ложатся спать достаточно поздно, из-за чего у них нарушается выработка мелатонина. Естественно, если не спать в течение ночи, будешь плохо себя чувствовать утром. Рекомендуемое время для того, чтобы укладываться спать – от 22:00 до 23:00. Если сон регулярно длится меньше шести часов, если человек укладывается спать позже полуночи, то, скорее всего, причина недомогания и сонливости днем связана именно с этим», – отметила диетолог.
Если, несмотря на соблюдение всех правил здорового сна, человек чувствует себя сонным, проблема может заключаться в гормональном сбое или недостатке витаминов и микроэлементов.
«Среди всех гормональных нарушений чаще всего к сонливости приводит сбой в работе щитовидной железы, в частности, снижение выработки гормонов. Щитовидная железа может вырабатывать достаточное количество гормонов, которые не работают в тканях из-за дефицита витаминов и микроэлементов. Особенно распространены среди моих пациентов дефициты витаминов D, B и железа», – заключила специалист.
Ранее Юлия Бурякова рассказала Тульской службе новостей, как правильно употреблять ягоды и фрукты людям с лишним весом. По ее словам, им нежелательно готовить свежевыжатые соки и фреши, поскольку эти напитки лишены клетчатки и богаты углеводами.