Объятия обладают целым рядом полезных свойств для нашего психического и физического здоровья.
По отношению к объятиям люди бывают:
- Чувствительные и открытые. Часто обнимают других (даже просто, чтобы поздороваться)
- Берегут свои объятия для особых случаев и для самых близких людей.
- Не любят обниматься.
Учёные пришли к выводу, что люди первого типа не только пребывают в счастливом состоянии чаще других, но и чувствуют себя лучше.
Согласно последним данным исследователей, объятия способны улучшать наше психическое и физическое здоровье.
Объятия полезны для здоровья
Людям важен физический контакт, а объятия – это один из наиболее эффективных способов выразить физическую поддержку.
Исследования учёных доказали:
- Без любящего прикосновения дети не могли бы нормально развиваться.
- Обнимать друг друга и держаться за руки – это лучший способ выражения привязанности и заботы.
- Объятия не только позволяют нам испытывать приятные эмоции, но и приносят важную физиологическую пользу здоровью.
Объятия снижают уровень стресса. Исследования показали, что физический контакт, включая объятия, снижает уровень гормонов стресса в организме, таких как кортизол. Высокий уровень гормонов стресса может вызывать нарушение сна, ожирение, снижение иммунитета, депрессию...
Люди, которых обнимают после ссоры или напряженной обстановки, быстрее приходят в комфортное состояние. Тактильный контакт способствует выработке окситоцина (химического вещества, отвечающего за хорошее самочувствие, известного также как «гормон объятий», "гормон любви").
Активизируются рецепторы в нервной системе, которые отвечают за уменьшение неприятных ощущений.
Объятия улучшают состояние иммунной системы. Стресс может привести к тому, что иммунная система будет работать более интенсивно и стать причиной нарушений в работе органов и систем.
Объятия же не только дарят нам чувство защищенности и заботы, но и помогают противостоять переживаниям, которые вызывают заболевания.
Объятия необходимы для здорового развития детей. Люди, которые пережили в детстве физическое или эмоциональное насилие, не чувствовали любви и привязанности со стороны родителей, чаще других страдают от заболеваний в зрелом возрасте.
Объятия улучшают отношения.
- Это форма общения для передачи того, что нельзя выразить словами. Это более близкий и глубокий уровень связи, который нельзя достичь в разговоре.
- Физическое прикосновение способствует выделению “гормона любви”, окситоцина, который укрепляет доверие и сближает людей.
- Чувство безопасности, которое вы испытываете, заключая кого-либо в объятия, помогает выстроить с этим человеком более доверительные отношения. Общение становится непринужденным и искренним.
Объятия помогают пожилым людям сохранить показатели здоровья и социальной активности. Исследования показали, что пожилые люди, которые часто общаются со своими друзьями и родными, а также получают объятия и тактильный контакт, более активны в социальном отношении, имеют лучшие показатели здоровья.
Объятия замедляют процесс старения. Снижение уровня стресса и воспалительных процессов в организме замедляет естественные процессы старения.
Объятия уменьшают боль. Когда люди обнимаются, то выделяются эндорфины – гормоны счастья, и улучшается кровообращение. Оба фактора обладают обезболивающим эффектом и могут оказать значительную помощь людям, страдающим хроническими болями.
Объятия помогают расслабить мышцы, снимают напряжение в теле, улучшают кровообращение.
Объятия улучшают настроение, заряжают энергией, необходимой для учёбы, работы. В результате вся деятельность человека становится более успешной.
Помогают справиться с трудностями. Организм, который заряжен позитивом легче преодолевает трудности, находит выход их сложившейся ситуации.
Объятия полезны для вашего сердца. Благодаря объятиям понижается артериальное давление. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта.
Объятия оздоравливают нервную систему, помогают бороться с депрессией. Обнимая друг друга, мы расслабляем нервы и снимаем накопившиеся напряжение и стресс. Улучшается настроение, возникает ощущение счастья.
Объятия снижают чувство тревоги от одиночества Окситоцин, который вырабатывается при объятиях, снижает чувство тревоги, исцеляет от переживай по поводу одиночества.
Объятия повышают самооценку. Организм на клеточном уровне запоминает ощущения от объятий с родителями и формирует любовь к себе.
Прикосновение – это мощный инструмент, который мы используем для передачи чувства защищенности, любви и связи с другими людьми.
Когда человек чувствует себя подавленным или потерянным, объятия помогут вернуть ему твердую почву под ногами и почувствовать себя лучше.
Объятия учат принимать и отдавать любовь. Человек начинает осознавать, что любовь движется в двух направлениях.
Объятия имеют много общего с медитацией и смехом. Обнимаясь с кем-то, мы учимся жить здесь и сейчас. Они помогают сфокусировать внимание на ощущениях в теле, биении сердца, дыхании, успокаивают поток мыслей.
Объятия уменьшают аппетит, помогают похудеть. Объятия дарят поддержку и заботу, а значит, помогают избежать желания восполнить нехватку любви и заполнить пустоту вкусной пищей.
Объятия, которые длятся от 20 секунд и дольше, обладают терапевтическим эффектом, который положительно сказывается на нашем организме и помогает противостоять болезням.
Если кому-то из ваших друзей и родных тяжело, они находятся в состоянии стресса, то просто обнимите их. Это будет лучшая поддержка и успокоение.
Как обниматься, чтобы было полезно для здоровья
Врачи советуют долгие, полноценные объятия несколько раз в день.
- Обратитесь к любимому человеку, супругу, родителю, брату, сестре, другу и даже домашнему животному (домашнее животное одно из лучших антидепрессантов)
- Скажите, что вам хочется обниматься.
- Встаньте друг напротив друга, держась за руки.
- Посмотрите друг другу в глаза, наполнитесь положительными эмоциями и мыслями.
- Подойдите ближе друг к другу и обнимитесь. Стойте, не двигаясь (не раскачивайтесь и не оборачивайтесь).
- Сделайте глубокий вдох и слушайте дыхание партнера.
- Медленно разомкните объятие. Держась за руки, посмотрите друг другу в глаза и скажите "благодарю" или "спасибо".
А вообще обнимайтесь почаще когда захочется с родными и близкими. Пусть это будут спонтанные проявления без слов и лишних фраз. Пусть это будут яркие эмоции, чувство поддержки, тепла и взаимной любви!
Объятия очень полезны для здоровья и доступны каждому.
Это бесплатно, быстро, просто и эффективно – поэтому не забывайте обниматься каждый день.
Дышите, живите, любите, благодарите, принимайте, занимайтесь самопознанием, саморазвитием, идите по пути своего предназначения, будьте здоровы и счастливы, почаще обнимайте близких людей!
Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/id/613b460477e937609ac98723 где в авторских релаксах, песнях, стихах, статьях мы с вами вместе найдём путь к себе.
#психология #путь к себе #здесь и сейчас #саморазвитие и самопознание #стресс #депрессия #польза объятий #обнимашки #объятия