Тревога- достаточно распространённая проблема. Ей подвержены многие люди, а в особенности женщины и те, у кого открыт селезеночный центр, который ощущает всевозможные страхи извне и является наиболее чувствительным к ним.
Если тревога явление временное и сродни предчувствию, то ничего плохого в этом нет.
Если же человек постоянно живёт в тревоге и в особенности без видимых на то причин, то в таком случае у него может сформироваться тревожное расстройство. И тогда с такой патологией необходимо работать.
Перво-наперво хорошо бы поменять различные установки и способ мышления.
Даже если причины для тревоги имеются, спросите себя: "могу ли я сделать нечто, чтобы эти факторы устранить? " Если да, то направляем энергию на их устранение.
Если нет и причины моей тревоги от меня не зависят, то становится ли легче мне и окружающим людям от того, что я беспокоюсь по этому поводу?
При ипохондрии, тревоге о своём здоровье, следует пройти обследование. Если реальных причин для тревоги нет, далее необходимо работать с психологическим и эмоциональным состоянием.
Также, одна из базовых вещей при работе с тревогой - это дыхание. Даже обычные глубокие вдохи и выдохи помогают переключить внимание и успокоиться.
✅ Медитации и успокаивающая музыка.
❌ Откажитесь от фильмов ужасов, тревожной музыки, плохих новостей, от общения с людьми, которые постоянно говорят о негативных событиях, кричат или агрессивно себя ведут.
✅ Смотрите добрые фильмы, слушайте весёлую или классическую музыку, общайтесь с позитивными и доброжелательными людьми.
✅ Сходите на расслабляющий массаж, найдите хобби, которое вас отвлечёт от плохих мыслей.
✅ Больше спите и гуляйте на свежем воздухе.
#дизайнчеловека #хьюман дизайн #human design #тревога #тревожное расстройство