Полезные привычки помогают нам чувствовать себя здоровыми и красивыми на протяжении всей жизни! Поэтому особенно важно внедрять их в свой график. Я расскажу о 5 наиболее важных привычках и о том, как им легко следовать
1. Самое главное – сон. И многие им, к сожалению, пренебрегают. Приучите себя рано ложиться и рано вставать. По началу будет сложно, но со временем вы привыкните к новому распорядку, увидите, что день длится дольше, дел вы успеваете сделать больше и в целом Вы более продуктивны и радостны. Старайтесь не нагружать себя перед сном негативными эмоциями, а следовательно откажитесь от просмотра новостей, фильмов ужасов, не читайте рабочие чаты, займитесь чем то спокойным - растяжка, чтение, любимое хобби. Желательно перед сном открыть окно для проветривания и пройтись самим прогуляться, так ваше тело и ум успокоятся, вам легче будет уснуть.
2. В продолжение предыдущему пункту. Приучите себя засыпать без гаджетов и соответственно давать себе хотя бы час с утра для спокойного пробуждения, чтобы высыпаться и оставаться бодрым в течение всего дня. Помимо негативного влияния на организм, утренняя проверка соц.сетей может вызвать у вас негативные эмоции, стресс, раздражительность. Поэтому вместо бесполезной проверки Интернета, сделайте зарядку, почитайте несколько страниц книги или просто насладитесь завтраком.
3. Если Вам тяжело проснуться с утра, и вы пока не выработали в себе привычку ранних подъемов, рекомендую вам ввести в свою жизнь утренний контрастный душ. Помимо отличного бодрящего эффекта, контрастный душ положительно влияет на наш организм, он улучшает лимфоотток, закаляет организм, повышает иммунитет.
4. Для полноценной работы организма необходим свежий воздух. Старайтесь по возможности бывать на улице как можно больше, ходите пешком, занимайтесь активностью на улице, можете даже просто сидеть на лавочке в парке, главное, чтобы организм получал кислород, а двигательная активность ещё и поможет держать мышцы в тонусе.
5. Настоятельно рекомендую отказаться от привычки есть перед сном! А лучше приучить себя к полноценным приёмам пищи, которые позволят вам быть энергичными и веселыми весь день. Во-первых, переедание негативно сказывается на желудке, он не успевает перерабатывать пищу, в следствие чего изжога, поврежденная слизистая, повышенный риск инсульта. Плюс к этому лишний вес, ухудшение качества кожи и организма в целом.
Рушель Блаво
Главный врач медицинского центра «Versailles»
#полезные советы #психология #привычки #дисциплина #здоровье #красота #образ жизни