Для многих йога - это что-то сложное и заоблачное. Слова «асаны» и «медитация» вызывают страх. Боимся, что у нас ничего не получится. В голове всплывают картинки, где девушка стоит на локтях с поднятыми вверх ногами. Так ли это невозможно, как кажется? Ниже представлены советы для начинающих, чтобы занятия йогой больше не откладывались.
Солнце и Луна образуют баланс
Что же такое хатха-йога?
Две энергии, «ха» - Солнца, а «тха» - Луны, соединяются в одно целое, образуя баланс.
Тело и ум во время практик создают то, что принято называть Инь-Янь - союз двух начал. С санскрита «хатха» означает «усилие». То есть, Благодаря усилиям над телом и умом мы сможем достигнуть гармонии и в моральном, и в физическом плане. Мы должны научиться «стоять на большом пальце правой ноги». И в этом нам помогут практики.
Что нужно делать?
- Сидеть в необычных позах, асанах. Находясь в асане 2-3 минуты важно быть сконцентрированным на чём-то.
- Выполнять дыхательные упражнения - пранаямы.
С первого взгляда это кажется лёгкой задачей. Но, попробуя однажды, понимаешь, что не так уж и просто выкинуть из головы мысли о том, что нужно успеть поесть перед работой или не забыть выкинуть мусор.
Высиживая три часа в позе лотоса, думая лишь о маленьком серебряном слонике, стоящем на подоконнике, можно погрузиться во внутренний мир. Представьте, что нужно сделать, чтобы отчистить его от всего, что разрушает.
Билеты на поезд
Занимаясь йогой, мы улучшаем здоровье, моральное состояние и физическую форму, пробуждаем «жизненные энергии» - праны, чакры и кундалини.
Главная цель хатха-йоги - посадить на поезд, конечная которого самореализация.
Нужно иметь несколько билетов, чтобы сесть в этот поезд. А какие именно, нам скажет пради́пика в 16 стихе - написанный в XV веке текст о йоге на санскрите: «Успеху способствует следование 6 вещам: энтузиазм, настойчивость, дисциплина, непоколебимая вера, смелость, благоприятное общение.»
Бесплатный сыр бывает только в мышеловке
«Хорошо хоть за билеты на этот поезд платить не нужно!», - подумаете вы. Не тут-то было.
Оплата здесь производится трудом над собой.
Энтузиазм «достанется», если цель, поставленная перед вами вдохновляет вставать в шесть утра, пока даже ваша собака спит, и уделять время практике.
Когда на второй неделе вам покажется, что это бессмысленно, вспомните о следующем «билете» - настойчивость. Мгновенного результата здесь вы не увидите.
Необходимо также воспитывать в себе дисциплину. Исключайте из своей жизни все, что мешает успеху, добавляйте - что его приближает.
Стоя на одной ноге, важно иметь непоколебимую веру в практику и свой путь. Не сомневайтесь в том, в ваш труд окупится.
Мне страшно оставаться наедине со своими мыслями. Если я не найду в себе силы выдержать всех внутренних демонов, значит «билет» смелость пока что не доступен мне.
Знаете пословицу: «с кем поведёшься, от того и наберешься»? Чтобы стать успешным - нужно иметь успешное окружение и стараться быть такими же. Благоприятное общение поможет вам зайти в поезд, который привезёт к самореализации.
Все это кажется чем-то недосягаемым. Но не опускайте руки. Начните с малого: сядьте на пол или на стул, расслабьтесь и выпрямьте спину. Закройте глаза, дышите. Сосредоточьте внимание на своём дыхании, представьте как воздух попадает в организм, и как выходит из него. Постарайтесь выкинуть все другие мысли, отложите дела на 3-4 минуты. Такая медитация поможет вам сконцентрироваться на важном. Вы ощутите спокойствие.
Ксения Золожкова🤍