Массаж считается едва ли не лучшим способом расслабиться, снять стресс и избавиться от напряжения, боли и мышечных спазмов. Однако далеко не

Массаж считается едва ли не лучшим способом расслабиться, снять стресс и избавиться от напряжения, боли и мышечных спазмов. Однако далеко не все могут позволить себе посещения массажных салонов. В связи с этим многих интересует, можно ли делать массаж самостоятельно?

Отвечаем – да, можно. Самомассаж способен принести ничуть не меньше пользы, чем процедура, выполненная специалистом. Он способен улучшать общее состояние организма, восстанавливать лимфоток и ускорять вывод токсинов из организма. Однако же нужно помнить, что для достижения желаемого результата стоит соблюдать определенные техники. И еще один немаловажный пункт – для получения максимальной пользы самомассаж должен быть регулярным.

Люди, которые работают в офисе или за компьютером, очень часто сталкиваются с дискомфортом и болью в области шеи. Помочь расслабить мышцы и снять неприятные ощущения может массаж – к вам вернется легкость, прибавятся силы и увеличится продуктивность работы. Пример правильного самомассажа для шейно-воротниковой зоны (направление всех движений должно вестись от затылка к подбородку):

🔸 принять правильную позу (сидя ровно на стуле с твердым сидением);

🔸 постараться максимально расслабить мышцы спины и шеи;

🔸 вначале нужно прогладить шею в обхвате, задействовав обе ладони;

🔸 затем следует тщательно растереть поверхность кожи;

🔸 после с нажимом обрабатываем пальцами участок, где шея переходит в спину;

🔸 далее необходимо тщательно размять пространство между позвонками;

🔸 по завершении массажа шею стоит несильно похлопать ладонями (хлопки должны переходить в поглаживание).