Здоровый образ жизни для детей – важный фактор развития крепкого здоровья и иммунитета. В период до 7 лет организм усиленно формирует внутренние органы. Летний отдых это прекрасная возможность для родителей объяснить детям, что купаться, плавать и загорать полезно для здоровья.
Как родители могут обеспечить условия здорового образа жизни ребенку?
1. Выходите на свежий воздух.
Прогулка – это эффективный вид отдыха. Она хорошо восстанавливает ресурсы организма и закаляет. После прогулки приходит в норму сон и аппетит. Гуляйте в любую погоду, кроме крайне неблагоприятных условий. Подберите удобную одежду и обувь. Попробуйте сочетать прогулки со спортивными играми.
2. Разнообразьте питание.
Позаботьтесь о том, чтобы в рационе у ребенка всегда были овощи, фрукты, каши и молочные продукты. Никогда не заставляйте ребенка есть, так вы точно не привьете любовь к полезной еде. Обратите внимание на продукты богатые витаминами: А, В, СиД и минеральными солями. Не забывайте про режим питания, необходим интервал между приемами пищи.
3. Приучите к личной гигиене.
Подайте личный пример. Объясните ребенку важность регулярных гигиенических процедур. Научите его правильно чистить зубы, тщательно мыть руки и подмываться. Расскажите, как менять постельное бельё, можете сделать это в игровой форме – на скорость.
4. Соблюдайте режима дня.
Чем раньше вы научите ребенка соблюдению режима, тем легче ему будет привыкнуть к учебному процессу в школе. Формирование правильного режима дня учит дисциплине и приучает к определенному ритму жизни. В норму приходит режим сна, потребность в пище, отдыхе и активной деятельности.
5. Любите и говорите.
Постарайтесь создать гармоничную, спокойную и доброжелательную обстановку в семье. Проговаривайте ребенку, что вы его любите. Дайте понять, что дома его всегда поймут и помогут справиться с любой проблемой.
6. Помогите заинтересоваться здоровьем.
Расскажите ребенку базовую анатомию. Почему важно двигаться, хорошо спать и правильно питаться. Подавайте информацию с интересом и приводите примеры.
Помните, родитель – пример для ребенка. Вы его главный ориентир поведения и жизненных принципов.