- 9 кг меньше, чем за 2 месяца. Моя маленькая победа над собой. Конечно, по фото пока сложно прочувствовать разницу, учитывая, что вес очень большой, однако мне самой уже заметно.
За эти два месяца я научилась относиться к еде, как к источнику энергии, перестала заедать стресс, попрощалась с тягой к сладкому. Начала пить не менее 2 литров воды в день и в июне каждый день прохожу не менее 10 000 шагов. Пока все удается.
С середины апреля я месяц худела на подсчете калорий, ограничила калорийность до 1600 ккал.
В мае старалась придерживаться белковой диеты. Однако была пара срывов, не сказать, что сильных, но на результате это также отразилось. Тем не менее, за второй месяц я также скинула 5 кг, что в общем-то оптимальный средний результат.
На следующий месяц решила поставить цель - сохранить динамику, и похудеть еще на 5 кг. Выбираю путь подсчета калорий, он более приятный и подходящий для меня.
Во-первых, я поняла, что ранее зачастую недостаточно плотно завтракала и обедала. Рассуждая, что я же худею, и стараюсь есть меньше, а вот к ужину аппетит разыгрывался и это приводило к срывам.
Сейчас я завтракаю и обедаю по норме калорий, вечером сильного аппетита нет. Если хочется чего-то сладкого, запретного, договариваюсь с собой терпеть до завтрака. Все запретное - маленькими порциями в первой половине дня.
Ужин легкий, например, отварная курица с овощным салатом.
Если хочется есть перед сном - стакан кефира 2,5% в помощь.
Процесс идет, главное не отступать от правил.
Присоединяйтесь ко мне. Начинайте постепенно, с небольших изменений, действуйте с удовольствием. Не ругайте себя и помните, что изменения в жизни должны быть постоянными.
Присоединяйтесь! Всем здоровья!
#стройность #мотивация #успех #женщины #здоровье #красота