Часто мамочки обеспокоены маленьким весом ребенка и стараются кормить как можно больше. Многие педиатры усугубляют ситуацию, когда берут средние показатели по весу и росту и говорят мамочке о недовесе. При этом не разобравшись индивидуально, могут назначить дополнительно готовый высококалорийный детский коктейль.
Где корень проблемы?
Для начала необходимо понять, как ребенок питается по БЖУ. Очень важно иметь представление о функции макроэлементов. Как правило, он переедает углеводами. В основном в питании детей легкие углеводы - зерновые, фрукты. Соки, фруктовые пюрешки, каши имеют очень серьезный калораж. Естественно, съев половину суточной нормы углеводов за раз, ему не хочется какой-то другой еды. Он уже получил очень много калорий, энергии, глюкозы.
В чем здесь опасность?
Такая еда приводит к нутритивному голоду. Это когда ребенок сыт, но при этом не получает важных элементов для развития психики, мозга, роста. Например, в куске куриной печени есть, в отличие от каши, полный набор железа, витаминов группы В, холина, белка. Нехватка белков, жиров, дефициты по минералам и витаминам пагубно сказывается на растущем организме и формировании органов. Откуда взять белки? Конечно, организм активно начинает сжигать мышечную массу.
Поэтому, когда речь идет о том, что ребенок малоежка, причина проблемы, в 90% случаев, кроется именно в углеводном питании.
Что делать?
1. В первую очередь пересмотреть рацион. Каждый прием пищи, а у детей это 4-5 раз в день, должен быть сбалансирован по белкам/жирам/углеводам. Как легко и без сложных подсчетов контролировать КБЖУ, я подробно рассказываю на своих программах. Здесь все индивидуально и зависит от возраста, веса, активности, поэтому нельзя просто взять список продуктов и ориентироваться на табличку у педиатра.
2. Во-вторых, важно качество продуктов. Еда должна быть простая, не магазинные полуфабрикаты, домашние конечно допускаются, так как вы сами контролируете их состав.
Простая еда: яйцо, горошек, ложка каши, сливочное масло - это нормальный рацион ребенка. Так вы сможете контролировать КБЖУ.
3. Подготовиться к перекусам. Сейчас очень удобно дать баночку с готовой фруктовой пюрешкой на перекус. Только такой перекус может перекрыть половину суточного калоража.
Фруктовая пюрешка на перекус - это просто неадекватно!
Более того, такой перекус быстро переваривается, ребенок будет голодный. Но из-за скачка инсулина, незрелости углеводного обмена будет постоянно просить сладости. Он уже не может есть мясо, кислотность при таком питании сильно снижается и присоединяется целый ворох проблем.
Начинать переходить на правильное питание следует, безусловно, с оценки своего рациона. Часто, то количество еды, которое многие привыкли есть, тоже не совсем адекватно. Если мы едим нормальную нутритивно плотную еду (белки, жиры, полезные углеводы), то количество должно быть небольшое.
Наладив рацион, уже можно работать с кислотностью желудка
Дальше, наладив рацион, уже можно работать с кислотностью желудка. Если он останется такой же - нет смысла пытаться решать проблемы с белком или восполнять дефициты БАДами. Все вернется к началу. Для повышения кислотности можно предлагать кислые компоты, морсы, ягоды за 15-20 мин до еды. Так мы как бы подкисляем желудочный сок. У детей в основном по физиологии кислотность снижена, плюсуйте последствия углеводного питания.
Придерживаясь этих трех принципов, вы уже сможете начать налаживать питание ребенка. Его будущее в ваших руках. От того, какие пищевые привычки вы ему привьете, будет зависеть придет он во взрослую жизнь здоровым или так и будет уже с детства накапливать болезни.
Легко разобраться с питанием и составить индивидуальный рацион для своего ребенка можно на программе “Питание как Система”. На втором тарифе мы очень подробно разбираем питание детей. И вся программа в целом построена на том, чтобы получить глубинные знания о еде, лечении едой, нутрицевтиках и пищеварении.
Получить ответ на вашу ситуацию можно в моем Телеграм-канале https://t.me/+Pd_0Ff85i41mZmNi
Каждую пятницу я провожу живые разборы по вашим проблемам в прямом эфире. Присоединяйтесь и вы, ведь я помогла более чем 2000 ученикам за 3 года практики. По моим курсам справляются даже с аутоиммунными заболеваниями.
Убедитесь сами, что мне есть что вам рассказать.