Челлендж "44" после месяца подготовки.
На днях хочу провести первые замеры.
Для тех кто не в теме:
Мой новый личный челлендж - "44"
В этом году, а точнее 9 октября мне исполнится 44 года. Что, я придумал на этот день рождения?
Так как, я все же бывший пауэрлифтер то и челлендж будет отталкиваться от него.
Будет 4 упражнения по 44 повторения.
Сделаю присед 44, жим лёжа 44, подтягивания 44 и брусья 44.
Для жима штанги лежа вес штанги будет равен моему весу, сейчас это 62,5 кг, присед, брусья и подтягивания соответственно мой вес.
По времени хочу все 4 упражнения уложить в 14 минут и 44 секунды (но это не обязательно).
В эту среду 25 мая начинаю подготовку.
Мои последние соревнования в 2014 году. Вот такой, я был сильный
И так вернемся к личному челленджу "44"
Упражнения
Присед 44 - вес 62,5
Жим лёжа 44 - вес 62,5
Подтягивания 44 - вес 62,5
Брусья 44 - вес 62,5
Хочу понять смогу ли всё это одолеть и если да, то сколько времени займёт. Вообще можно ли уложиться в 4 минуты и 44 секунды.
******************
Присед на 44
Собственный вес (решил от штанги отказаться, так как учитывая и мой вес будет не 62,5 а 125 кг - Не вызывает сомнений СДЕЛАЮ
******************
Жим штанги 62,2 кг на 44
Учитывая, что сейчас, я уже дошел до 300 отжиманий в 15 подходах, появилась надежда, что сделаю за один подход
******************
Подтягивания на 44
Сомнения конечно есть, но думаю сделаю за 3-5 подходов.
******************
Брусья 44.
Думаю сделаю за 2-4 подхода.
Желающие попробовать свои силы присылайте мне в личку свои результаты и время, буду публиковать (с вашего разрешения конечно).
#упражнения для мышц
#спорт
#программа тренировок
#тренировки в зале
#силовые тренировки
#силовые упражнения
#комплекс упражнений
#фитнесс
#спб