Управление стрессом - неотъемлемая часть нашего здоровья. Есть базовая ежедневная гигиена стресса, но прежде, чем я перечислю то, что вы, наверняка, знаете, я напишу самое главное.
Массаж - это хороший инструмент для снятия стресса.
1) Я могу вам предложить расслабляющий массаж тела.
2) Холистический массаж - или палсинг.
3) Классический массаж лица.
4) Сеанс, который объединяет все эти техники.
Помимо своих услуг, я все-таки перечислю и другие инструменты для управления стрессом.
1) Физкультура (любые ее виды) и в частности бег. Я ненавижу и обожаю бег одновременно. Сейчас я снова вернулась к своим тренировкам. Бегаю мало и очень медленно. Мой подход - бег на медленном пульсе (120), хотя я бегаю в диапазоне 120-130. Мой организм не умеет бегать совсем, поэтому я сейчас решила не гнаться за результатами, а бегать функционально. Например, сегодня я бегала всего 13 минут. В понедельник собираюсь увеличить время до 16 минут :)
2) Кофе и чай пьём только в первой половине дня. И это реально. Во второй половине дня можно пить воду и травяные чаи - Иван-чай, гибискус, шиповник, мята, гречишный и прочее.
3) Перестать работать вне рабочего времени. И первым делом отключить все нотификации всех чатов. Я это сделала лет пять назад. Все чаты, вотсапы и телеграмы я проверяю не тогда, когда мне пишут (а пишут же постоянно), а когда я решила, что сейчас есть время проверить мессенджер. В рабочее время оставьте только рабочие чаты. Вне работы - даже не суйтесь в них.
4) Наладить режим. Перед сном я либо читаю, либо смотрю сериал. Очень важно отключить телефон часа за два до предполагаемого времени отхода ко сну.
5) Если стресс зашкаливает, подключите помощников в виде добавок: Магний Б6, новопассит, афобазол, валериана, пустырник.
Если вы будете высыпаться, пить магний и валериану, отключите все мессенджеры, - то через месяц вы будете отдохнувшим человеком. Но чтобы не выгореть снова, все эти правила, разве что кроме валерианы, вам придётся соблюдать: высыпаться, не быть собакой Павлова ваших оповещений, скидывать кортизол в физических нагрузках. И переодически баловать себя массажем у мастерицы Наташечки.
#массаж лица
Мой ПрофиРу: https://profi.ru/profile/GlagolkaNV/?utm_source=backoffice&utm_medium=app&utm_campaign=share
#массаж
#массаж тела
#палсинг
#стресс
#управление стрессом