Она была против диет и часто говорила об этом в интервью. И это не было лукавством! Людмила Марковна всю жизнь придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит не было необходимости в жёских мерах. Людмила Гурченко – одна из немногих звёзд, кого поклонники никогда не видели располневшей. На протяжении всей жизни актриса сохраняла потрясающую фигуру, а на официальном праздновании 75-летнего юбилея Гурченко молодые девушки задавали ей вопрос: в чем секрет ее стройности? Кажется, знаменитая талия Людмилы Марковны с годами не увеличилась ни на сантиметр. А значит, можно смело утверждать: диета Гурченко действительно работает!
Итак, главные принципы диеты Людмилы Гурченко
- Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов. Диета Людмилы Гурченко сбалансирована таким образом.
- Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок. Так питалась Людмила Гурченко всю жизнь.
- Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.
- Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а о энергии останется только мечтать. Садитесь на диету Людмилы Гурченко, и хорошее настроение не покинет больше вас!
- Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.
- Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет на диете Людмилы Гурченко!
Примерное меню на основе принципов питания Людмилы Гурченко
Завтрак
- Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.
- Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. На диете Гурченко — без масла!
- Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара
- 200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.
Второй завтрак
- Горсть орехов
- Горсть сухофруктов
- Один фрукт
- Натуральный йогурт
Обед
- Овощной суп на нежирном курином бульоне
- 100 г мяса или рыбы
- 100 г картофеля, макарон или любой крупы
- Овощной салат
Полдник
- Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
- 100 пирога с яблоками или капустой
- Любой фрукт
- 100 г свежих овощей + 30 г сыра
Ужин
200 г любых овощей — тушеных, запеченных или приготовленных на пару.
Диету Людмилы Гурченко нельзя назвать ограничительной, на ней можно сытно и полноценно питаться изо дня в день.
58602_R_070606_017.jpg
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как вы считаете, пластические операции сделали Людмилу Гурченко красивее?