С наступлением летних дней, многие из нас хотят привести свою фигуру в порядок – и прежде всего избавиться от лишних килограммов.
Но, знаем ли мы, что эти ненавистные килограммы могут быть результатом не только неправильного питания, но и определенных изменений в нашем организме?
И вообще, нелишне знать, что, хотя эта проблема одинакова актуальна как для мужчин, так и для женщин, но у тех и других, она имеет и свои физиологические особенности.
Вот и давайте, попытаемся разобраться, почему лишний вес неодинаково затрагивает представителей разного пола, а это и будет в какой-то степени ключом к пониманию, как успешно бороться с этой проблемой.
Прежде всего, нужно иметь ввиду, что лишний жир в организме накапливается постепенно, годами, но в один прекрасный момент приходит осознание того, что мы, как-то не так стали выглядеть: появился живот, округлились бока, да и в целом, глядя в зеркало, теперь видишь какое-то непрезентабельное отражение, которое тебя уже не радует.
Сразу, приходит мысль, что нужно срочно, что-то предпринимать: и мы садимся на диету, начинаем считать калории, занимаемся спортом и вообще, пытаемся вести здоровый образ жизни.
Но, а результата почему-то нет?
Вроде бы и правильно все делаешь: и диеты придерживаешься, и калории считаешь, и пытаешься спортом усиленно заниматься, а ненавистные килограммы не хотят тебя покидать.
И здесь, дорогой читатель, я не открою тебе большую тайну, если скажу – без правильного понимания сути этой проблемы, без серьезных усилий, тебя скорее всего будут подстерегать неудачи- килограммы легко приходят, но избавляться от них ох как не легко!
Подводные камни проблемы
В этой статье, я и хочу рассказать о некоторых важных и принципиальных нюансов этой проблемы, о тех подводных камнях, которые могут вас подстерегать, да в конце концов, просто вооружить определенными знаниями, которые позволят двигаться в правильном направлении.
Но и вообще, решая эту задачу, мы никогда не должны забывать главного, лишний вес — это не только непрезентабельная фигура — это еще в перспективе (а может уже и не в перспективе) множество серьезных заболеваний!
Но давайте все по порядку, наверное, не для некого не будет большим открытием, что если человек здоров, то основными причинами лишнего веса будут малоподвижный образ жизни, стрессы и не правильное питание.
Именно, жирная, соленая, сладкая пища, да еще и в неумеренных количествах, чаще всего и будут способствовать появлению лишних килограммов, да еще и такого ненавистного для многих «живота».
К сожалению, этими причинами проблема лишнего веса не ограничивается, большую роль в этом могут играть некоторые заболевания, гормональный фон, да и, пожалуй, генетика.
Но с генетикой, как-то все более-менее понятно, здесь, главным будет большая предрасположенность к набору веса, связанная с особенностями обмена веществ, и правильная диета обычно приводит к успеху.
Щитовидная железа и ее влияние на метаболизм
А вот, с некоторыми заболеваниями, и с определенными особенностями гормонального статуса, дело обстоит гораздо серьезнее, в этом случае, без вмешательства современной медицины уже не обойдешься.
Взять, хотя бы патологические изменения щитовидной железы- нарушение ее функции, сразу же может неблагоприятно отражаться на весе: при гиперфункции ее, больной может стремительно терять вес, а при гипофункции, процесс носит обратный характер и в этом случае без специального лечения уже не обойтись.
Существует и ряд других заболеваний (метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа и другие), где эта проблема также присутствует, и здесь, без серьезного обследования и лечение не обойтись.
Особенности ожирения мужчин и женщин
В этой статье, мы сделаем акцент не на каких-то заболеваниях, или патологических состояниях, приводящих к неконтролируемому набору веса, а на физиологических состояниях, с которыми сталкивается большинство людей.
Конечно, человек в любом возрасте может сталкиваться с этой проблемой, но следует заметить, что есть определенные возраста как у мужчин, так и у женщин, когда они особенно подвержены этому.
И здесь, стоит сказать, что у представителей сильного и слабого пола это происходит по-разному: женщины обычно быстро набирают вес и часто это носит неконтролируемый характер, но для них всё-таки не характерно так называемое абдоминальное ожирение.
Обычно, такая картина у них наблюдается во время менопаузы, в возрасте 40-45 лет.
То, что касается мужчин, у них этот процесс растягивается во времени и носит относительно постепенный характер, но здесь, уже характерно так называемое абдоминальное ожирение, когда жир откладывается преимущественно в области живота.
Стоит сказать, что проблема абдоминального ожирения для женщин по большей части не актуальна, так как жир у них располагается преимущественно на бедрах и ягодицах.
Читатель уже, наверное, догадался что именно гормоны: тестостерон, эстрогены, кортизол, прогестерон и инсулин определяют, где и как будет откладываться жир на теле.
Повторюсь, эстрогены и прогестерон, как правило, предотвращают появление абдоминального жира, в то время как кортизол, гормон стресса, наоборот, способствует увеличению его.
Почему, мы уделяем такое пристальное внимание абдоминальному ожирению, да потому, что кроме эстетических моментов, здесь, присутствуют и серьезные осложнения, связанные с ним, в этом случае, серьезно могут нарушаться функции многих органов!
Саркопеническое ожирение
Нельзя, не остановиться и на так называемом саркопеническом ожирении, суть которого в том, что мышечная ткань постепенно замещается жировой, конечно, основная причина здесь, это возрастные изменения, возникающие в организме.
Но, этому виду ожирения к сожалению, подверженные и относительно молодые люди, жизнь которых связанна с хроническими стрессами:
в этих случаях, кортизол, разрушая половые гормоны, приводит к замещению мышечной ткани жировой со всеми вытекающими последствиями.
Поэтому, мы и нередко наблюдаем такую невеселую картину: вроде бы вес нормальный, и даже визуально какая-то худоба, но при этом есть выступающий живот и полное отсутствие мышц— это как раз и есть работа кортизола и инсулина, которые при стрессах выделяются в громадных количествах.
И здесь, возникает естественный вопрос, а что же делать можно как-то приостановить этот процесс?
Давайте будем объективны и опираться на цифры: практика показывает, что люди, которые имеет ИМТ 40( индекс массы тела) и больше, только в 5% случаев самостоятельно добиваются успеха на этом пути.
На этом этапе, уже обязательно нужна помощь специалистов, а в некоторых, особо запущенных случаях и заместительная гормональная терапия (половые гормоны).
Но, если процесс не имеет такую степень запущенности, целесообразно всё-таки сосредоточится прежде всего на специальной диете, способствующей повышению уровня половых гормонов (отдельные витамины, микроэлементы и другие биологически активные вещества).
Серьезным фактором, благоприятно регулирующий гормональный фон (тестостерон у мужчин, эстрогены у женщин) являются оптимальные физические нагрузки, особенно силовые.
Некоторые читатели, непроизвольно могут задать вопрос, а не переоценивает ли автор роль гормонов (половых) в этом случае?
Нет, и еще раз нет, именно дисбаланс их и приводит к тому, что организм человека начинает буквально разваливаться, а ожирение, это только видимая часть айсберга.
Конечно, мы не должны забывать и генетику, поскольку она влияет на морфологию и физиологию человека.
Но, несомненно то, что большую часть этой жировой массы (если человек здоров) можно устранить, правильно питаясь и ведя здоровый образ жизни.
Заключение
В заключении, хотелось подчеркнуть, если вы столкнулись с этой проблемой, прежде всего нужно выяснить природу этого состояния, связанно ли оно с питанием, или, это проявление какого-то заболевания, просто, во втором случае одной диетой не обойтись, здесь уже потребуется тщательное обследование и соответствующая терапия.
Статья носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию.
Лечение обязательно должно проводиться врачом!
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.