Доброго времени суток! Сегодня расскажу о пользе завтрака, ведь именно он даёт настрой на весь день. Не зря диетологи сходятся в едином мнении, что завтрак самый важный приём пищи. А вы согласны с этим утверждением? Напишите, пожалуйста, в комментариях.
За ночь организм теряет большое количество энергии на свое восстановление, не получая при этом ни еды ни питья, поэтому утром необходимо восполнить запасы. И завтрак как раз служит этой цели.
Также завтрак способствует поступлению глюкозы в кровь, что необходимо для полноценной умственной деятельности в течение всего дня. Полноценный завтрак прогоняет вялость и сонливость, способствует бодрости и повышает настроение.
Многочисленные исследования показали, что регулярный питательный завтрак помогает человеку в дальнейшем в течение дня есть меньше и не переедать во второй половине дня. А при наличии полноценного обеда можно безболезненно уменьшить ужин.
Когда я перестраивала свой режим питания, прочувствовала это чётко. Ужинать в шесть часов вечера оказалось на удивление легко, потому что я привыкла завтракать и наладила обед в определённое время.
Когда мы вечером ужинаем рано и мало, то меняется обмен веществ и происходит снижение веса. Более того, если вес уже потерян, то такая программа позволяет его сохранять.
Часто не хочется завтракать именно за позднего ужина. Если регулярно ужинать поздно и обильно, в районе девяти - десяти часов вечера, то утром состояние вялое и нет аппетита. В этом случае можно выпить чашку тёплого травяного чая.
Кофе натощак лучше не употреблять, так как он раздражает слизистую желудка и может способствовать возникновению различных воспалений. Лучше сначала съесть что-то обволакивающее и удобоваримое, например кашу или омлет.
Очень важно чтобы завтрак был питательный и в меру плотный. Плотность зависит от конституции и образа жизни. Если планируются физические нагрузки в течение дня, то обязательны нужны белки. Если нет, то завтрак может быть полегче.
Главное, чтобы завтрак был приготовленный. Так называемые сухие завтраки выводят воду из организма и в них, как правило очень большое количество рафинированного сахара. Глюкозу хорошо восполнять мёдом или сухофруктами.
Завтрак лучше не пропускать, так же как и обед. Если что-то нужно пропустить, то пусть это будет ужин. Пищеварительная система скажет только спасибо. Разумеется, в единичных случаях.
Единственная ситуация, когда завтрак рекомендуется пропустить, это когда вы сильно простудились. Аюрведа рекомендует в таких случаях вместо завтрака пить тёплую воду с согревающими специями до обеда. Это нужно, чтобы выводить лишнюю слизь из организма.
Во всех остальных ситуациях старайтесь не пропускать завтрак, кушайте полезно и с удовольствием и пусть ваш день складывается самым лучшим образом! Напишите, пожалуйста, в комментариях, получается ли у вас завтракать)
Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал! Будем обсуждать вопросы красоты и заботы о себе.
Статья о пользе раннего ужина:
Статья о полезных продуктах для ужина:
https://zen.yandex.ru/media/id/62777d7846072f7d97700216/produkty-dlia-ujina-daiuscie-energiiu-bodrost-i-zdorove-dostupny-kajdomu-62a5b6265b218312b6874b67
#заботаоздоровье #заботаосебе #красотаздоровье #красотаженщины #любовьксебе