Откуда появляется прокрастинация?
🟣 Усталость
Если у нас нет сил, то сложно сконцентрироваться на задаче. Можно взяться за дела через силу, на морально-волевых, но это может привести к ещё большей усталости, а потом и выгоранию. Поэтому важно регулярно отдыхать. Сходить на прогулку, заняться спортом, провести время с близкими. В общем, делать что-то, что разгрузит голову и даст приятные эмоции.
🟣 Перфекционизм
Признавайтесь, кто считает, что всё надо делать идеально, а оценка «хорошо» это недостаточно, должно быть «великолепно»? Перфекционизм ходит рядом со страхом неудачи. Облажаться опасно и стыдно. Поэтому лучше сделать идеально, но никогда, чем кое-как, но сегодня. Бороться с перфекционизмом сложно. Важно принять, что необязательно делать работу идеально, часто хватит и «достаточно хорошо». А ошибки — часть развития.
🟣 Много работы
Начинаете рабочий день и понимаете, что за сегодня надо сделать 5 важных и разных задач. С чего начинать? Что наиболее важно? ААААААА! Лучше сходить поесть. Обратитесь к руководителю за помощью, попросите определить приоритеты.
🟣 Нет мотивации
Вам дали задачу, которую непонятно зачем делать. Тут тоже можно поговорить с руководителем и узнать цель задачи. А может быть вам не нравится ваша работа и вообще не хочется ей заниматься? Тогда стоит подумать о том, чего вы хотите, как к этому прийти. Может нужно искать другую работу или сообщить, что вы хотите перейти на другую позицию, узнать, что нужно для этого сделать.
Причин откладывания дел может быть много. Важно честно ответить себе на вопрос «почему я сейчас не хочу это делать?».
Когда задачи интересны, мы понимаем их ценность и чувствуем желание работать, то самое вдохновение. Если просто сидеть и ждать визита музы, можно прождать очень долго. Лучше разобраться с внутренними проблемами и управлять вдохновением самостоятельно.