Полезные советы для здоровья
Мы часто рассказываем вам о пользе ЗОЖ, витаминах и правильном питании.
Сегодня хотим еще добавить несколько полезных привычек.
Пользуйтесь на здоровье!
☘️Не употребляйте горячие напитки
Горячая пища и напитки наносят существенный вред на мягкие ткани нашего организма, нежную слизистую органов ЖКТ и щитовидную железу.
Макс. температура еды или напитков должна быть не выше 45 градусов по Цельсию.
☘️Не сидите “нога на ногу”
При таком положении пережимаются вены и кровеносные сосуды, что может послужить развитию варикоза, тромбоза и заболеваний, связанных с кровеносной системой.
Также при таком положении позвоночник находится в изгибе, что может являться причиной сутулости и искривления позвонков.
☘️Загорайте не более 30 минут в день
Особенно в первые дни пребывания на солнце. Этого достаточно, чтобы организм получил дозу витамина Д.
Со временем можно увеличивать время пребывания на солнце на 10-15 мин. Макс. время - не более 2-х часов в день.
Наиболее опасные часы для принятия солнечных ванн - с 11 до 16 часов. В это время солнце максимально активно.
☘️Двигайтесь каждый день
Прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет и способствуют улучшению настроения. Старайтесь гулять ежедневно не менее 15 мин. в день.
Если возможности часто гулять в парках нет, то откажитесь от лифта и выходите на 1 остановку раньше, чтобы до дома дойти пешком.
☘️Не заводитесь по пустякам
Плохое настроение ослабляет иммунитет и организм становится ранимым к разного рода заболеваниям. А гнев вредит сердечно-сосудистой системе, органам дыхания и способствует быстрому старению организма.
Если появилась проблема - решайте ее с холодным подходом, не давая гневу идти впереди разума.
🤗 Добавляйте в комментарии свои хорошие привычки, которые помогают вам в жизни.
Будьте здоровы!
Ваш семейный Мой Доктор❤