ДЕЙСТВУЙТЕ
Как справится с переживанием? Единственный способ - действовать! Мы все время толкаем вас на действие.
Можно на уровне переживаний просто начать что-то делать - помыть пол, пробежаться, на фитнес сходить.
Можно найти за переживанием требование к миру/себе/другим людям. Действуйте, чтобы это требование реализовать.
Если не действуете, давайте найдем ценность (что вы будете делать, если требование выполнится), из которой выросло требование. И снова действуйте, чтобы реализовать ценность.
Опять тормозите и не действуйте? Найдите теневую ценность (почему для вас важно не исполнять ценность). И… снова действуйте, реализуя уже теневую ценность.
Действие - вот окончательное пункт назначения любой облегчающей переживание практики. Кстати, заедание переживаний - это действие, только дурацкое и ни к чему не ведущее.
ТЕНЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Сегодня сосредотачиваемся на действии по реализации теневой ценности. В прошлой статье (https://clck.ru/qFKuE) мы выяснили, что если вы не действуете, как велит вам ваша ценность, значит у вас есть что-то более важное (теневая ценность). Почему бы сегодня это важное не реализовать
ШАГ №1. Определите ваше переживание и требование
ШАГ №2. Какая ценность лежит в основе вашего требования. Для этого задайте себе вопрос: что я смогу делать, когда мое требование исполнится. Сформулируйте ценность в терминах ваших действий по формуле “Моя ценность - … (действие)”
ШАГ №3. Найдите теневую ценность, составив фразу по формуле: "Я не исполняю ценность, потому что для меня очень важно… (добавьте, что для вас важно)"
ШАГ №4. Переведите теневую ценность в форму действия: "Что я делаю, чтобы не делать свою видимую ценность? Что я делаю, чтобы развернуть теневую ценность в полной мере?" Очень важно прямо отдаться теневой ценности. Получайте Удовольствие от того, что вы теневую ценность реализуете. Можно даже немного преувеличить это удовольствие, притвориться, сыграть. На самом деле, если быть с собой честной, вы же так и живете по факту. Не реализуя свою видимую ценность, вы реализуете ценность теневую. Так и перестаньте этого стеснятся. Вперед и с песней, к теневой ценности!
Настя
Шаг №1. Переживание: Ругаю себя, что не развиваюсь. Требование: Нужно уволиться с работы, платят мало, давно переросла эту должность.
Шаг №2. Ценность (что я буду делать, если я уволюсь): я хожу на новую работу, где осваиваю с нуля осваивать новую сферу деятельности. Для этого я подам объявление на HH и начну ходить на собеседования
Шаг№3. Теневая видимой ценности (что важнее ценности): На старой работе я обладаю свободой и можно делать все, что мне хочется.
Шаг №4. Вчера обнаглела и принесла на работу планшет, чтобы комфортнее было в контакте с группами общаться,а то все в телефоне, да в телефоне а там все таки мелко видно,то ли дело в планшете. Сижу довольная, никакого напряжения не ощущаю! Красотища!
ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ
Хотите научиться убирать страдания из своей жизни. Мы научим реализовывать и видимую, и теневую ценности. Ждем вас на месячном курсе "Формула Счастья", где научим управлять своим психологическим состоянием: goodwin-clinic.ru/...id=205597. Введите промокод: ДЗЕН и нажмите кнопку "Применить". Цена изменится с 2500 на 2000 рублей