📌 Симптомы дефицита селена в организме следующие:
🔻Анемия
🔻Атеросклероз
🔻Болезни волос, кожи, ногтей
🔻Боль в груди
🔻Быстрое старение организма
🔻Выпадение волос
🔻Дистрофические изменения ногтей
🔻Кардиоанемия
🔻Кирдиомиопатия
🔻Катаракта
🔻Мужское бесплодие
🔻Нарушение функции печени
🔻Нарушение роста
🔻Облысение
🔻Предрасположенность к инфекциям
🔻Розовые пятна на руках и лице
🔻Снижение иммунитета
❗️Внимание! В больших количествах данный элемент ядовит для человека. Но при употреблении суточной нормы селен положительно влияет на многие процессы:
✅ помогает бороться с атеросклерозом;
✅ имеет противораковое влияние;
✅ снижает риски бесплодия;
✅ снимает синдром хронической усталости;
✅ увеличивает продолжительность жизни; ✅ снимает симптомы астмы;
✅ укрепляет иммунитет.
📌 Селен помогает поддерживать молодость тканей и сбросить вес. Грамотное потребление данного вещества помогает вывести из организма соли тяжелых металлов.
📌 Где содержится селен? К природным источникам рассматриваемого элемента относятся:
🔸 бразильские орехи - рекордсмены по содержанию вещества;
🔸 коричневый рис;
🔸 перловая крупа;
🔸 киноа;
🔸 семена подсолнечника;
🔸 грибы (шиитаки, разные виды шампиньонов).
❗️В отличие от многих других элементов, селен сохраняется при термической обработке, но во время варки имеет свойство переходить в бульон.
⚠️ Принимать селен без назначения врача я не рекомендую, поскольку есть опасность интоксикации организма. Иногда для восполнения его недостатка достаточно просто разнообразить ежедневный рацион.