Лето - лучшая возможность для родителей подвижно проводить время со своими детьми. Но какие активности приносят вред, а какие - пользу? Это объяснил в эфире радио «Комсомольская правда» на волне 90.4 FM Дмитрий Виговский, спортивный врач, специалист по лечебной физкультуре, тренер и health-менеджер.
Вспомним детство
- Как вы сами проводили летние каникулы в детстве?
- Лето я проводил подвижно. Было много улицы и свободы, и не было никакого компьютера. Мы были предоставлены сами себе. Такой элемент самостоятельности во многом определил мое мировоззрение сейчас.
- А какая любимая дворовая игра?
- Это, очевидно, футбол, причем всевозможных вариантов: в «пятерку», «стеночку», «козла», «триста», «одно касание», «квадрат». Естественно, как только мяч куда-то исчезал, а мяч был один на двор, то тут же появлялись «пятна», «казаки разбойники», «сифа», «ножнички», «ножки», «чиж», «пекарь». Сейчас, наверное, эти названия нашим детям ничего не говорят.
Подвижно и с пользой: какие игры рекомендуют родителям?
- Дмитрий, что насчет отдыха вне дома? Как развлечь ребенка?
- Как тренер я бы порекомендовал любые подвижные игры. Независимо от того, как двигается человек, движение в любом случае будет благоприятно влиять на его нервную систему, социализацию, опорно-двигательный аппарат и здоровье в целом. Любая игра, которая предусматривает контакт и быстрое передвижение, может стать прецедентом травм. Такое случается, но обычно травмы не настолько серьезные, чтобы их бояться.
- Изначально подвижные игры - это только способ занять время? Или они всегда подразумевали укрепление здоровья?
- Да, они всегда положительно влияли на организм. К сожалению, наша грамотность физического воспитания очень низкая. ... Когда мы говорим об играх и движении, мы забываем, что все это за счет нервной системой. Пока она получает такой стресс - не критичный и не запредельный - она адаптируется к нему. Это в любом случае будет профилактически влиять на ее увядание в старости. Активное и разнообразное движение - это индикатор того, насколько мы быстро стареем.
- Как родителям можно отдохнуть с детьми летом на Дальнем Востоке?
- Дальний Восток сильно отличается от других регионов России - у нас много водных ресурсов, поэтому любые активности на воде будут хорошим подспорьем нашему здоровью. Также можно играть на песке: пляжный волейбол или футбол, «пятнашки», фрисби.
Советы мамам и папам
- Надо ли родителю заниматься вместе с ребенком? Должны ли они подавать пример чаду?
- Очень нужно. Это фундаментальный вопрос, и относится он больше не к физкультуре, а к воспитанию в целом. Безусловно, взрослый должен быть вовлечен. Любой родитель должен понимать, что его ребенок - это то, что останется после него. Каким он его захочет видеть в свободное время: активным или в горизонтальном положении с гаджетом? ... Нужно показывать пример и разными способами вовлекать ребенка в подвижную активность.
- О чем стоит помнить больше всего?
- Как минимум, во время подвижностей нужно быть трезвым, так как очень много травмирований происходит из-за алкоголя. Еще при активностях с ребенком нужно быть аккуратнее и рассчитывать свою силу.
Бассейны, аквапарки, моря
- Есть ли разница между подвижностями в пресной и в морской воде?
- С точки зрения пользы - нет, но необходимо помнить, что она отличается по своим физическим свойствам. В морской воде легче держаться наплаву. Говоря о пресной воде, если это речка, то там есть течение - это определенный фактор риска. Степень контроля и понимание критичности ситуации зависят от собственного опыта. Чем младше ребенок, тем больше вещей он может не понимать. Родитель обязан контролировать ситуацию, и если у ребенка уже синие губы, то он должен его вывести и согреть.
- Можно ли подготовить и детский, и взрослый организм к погружению в холодную воду?
- Закаливание нужно начинать постепенно. Если вы понимаете, какую температуру задаете в начале, то, может быть, кто-то из детей сможет окунуться в море уже сейчас.
- Брызгаться на берегу и стрелять друг в друга из водного пистолета полезно?
- Да, такая активность интересна и безвредна, однако это может быть не нужно детям. Обратите внимание, что особенности нервной системы детей отличаются, поэтому родители должны понимать, будет такое нравится их ребенку или нет.
- Нужно ли быть осторожным во время игр с водой и в воде?
- Осторожным нужно быть всегда, но, если ты можешь использовать что-то во благо, этим нужно пользоваться. Вода, безусловно, фактор риска, но благодаря ей мы можем овладеть некоторыми навыками и придать нашему телу новые способности.
Мама, хочу на пляж!
- А что насчет игр на песке?
- Песок - это тоже возможная причина перегрузок. Вы прикладываете больше усилий, когда идете по нему, поэтому если у вас есть проблемы с суставами, то это будет механической нагрузкой. Однако если походы на пляж станут регулярными и дозированными, они будут обладать профилактическими и, возможно, терапевтическими свойствами. Не зря в профессиональной спортивной сфере используются забеги или подвижности на песке - они улучшают качество опоры и поддерживают мощность.
- Каким мячом лучше играть на пляже?
- Мячом для пляжных игр! Они обладают особенными качествами. Например, они не промокают. Обычно они так и называются. Кроме волейбола на песке можно играть в бадминтон или бичбол - это теннис на песке.
На дачу к бабушке: что можно и от чего воздержаться?
- Нагрузка на огороде - это полезно для детей?
- ... Никакого положительного эффекта не будет, когда ноги не работают, а спина находится в согнутом положении и постоянной статике.
- Тогда чем занять ребенка на даче, чтобы был положительный эффект?
- Делайте с ним зарядку: это полезно гораздо больше, чем когда ваш ребенок в непонятном положении работает на огороде. Если вы научите ребенка копать, это будет хорошая активность, особенно меняя руки и ноги. Главное - дозировать нагрузку и не переусердствовать.
- Какими активностями вы займетесь со своим ребенком этим летом?
- В основном это будут прогулки: лесные, по берегу, по камням. Пляжные игры точно будут - мы купили ракетки для бадминтона. Если будет возможность попинать мяч - будем пинать мяч. Пассивный отдых моя семья не жалует.
- В какую игру из детства вы бы поиграли сегодня вечером?
- «Ножечки», может быть. Или «пятнашки».