Доброе ночи, читатель. Как бороться с бессонницей? Очень часто бывает просыпаются в часа 2 - 3 ночи и не можешь уснуть. Чаще всего это, если днём было какое-то нервное перенапряжение. Все это обязательно - проснёшься и начинаешь думать. А думать то иногда и особо не о чем. Ну например, получился косяк на работе. Ну что бы об этом думать? А ты нет, лежишь и гоняешь мысли. Вот это же не нормально?
Начинаешь искать ответы в интернете. Вот что выдаёт система.:
1.Избавься от яркого света или громких звуков. -их нет.
2.Вылезай из постели и двигайся- а другие домашние, будешь же им мешать? Не у всех же большая квартира или дом.
3.Не смотри на часы - "Что бить себя по рукам?" Как это можно не смотреть на часы? Мы весь день смотрим на часы, что бы не опоздать куда либо, не пропустить сериал и так далее. А тут не смотри. Ага конечно.
4.Избегай проверки телефона или других гаджетов - а наша социальная зана ответственности. А если написали родители, дети или кто либо ещё. А вдруг они написали или звонили не просто так?
5.Медитируй или попробуй дыхательные упражнения - без пункта 4, я например, не знаю как. Мне надо найти это в интернете.
6.Расслабь мышцы - я и так уже лежу. Я была расслаблена. Я спала. Зачем мышцы напряглись в 2 часа ночи?
7.Не включай свет-я думаю, что это редко кто-то делает.
8.Сосредоточься на чем-то скучном. Это же опять нужно найти нужную мысль. Начать её развивать. А если так загонешь себя ещё хуже в печаль?
9.Послушай расслабляющую музыку - это как сделать без пункта 4? Думаю многим понадобятся наушники. Противоречит пункту 1.
10.Попробуй приложения для сна-да вы издеваетесь. Пункт 4 опять же!
Надеюсь вам какой то из советов помогает? Мне нет. Так что нас с вами ждёт не доброе утро и день.
Хочу отметить, перестала пить кофе днём. Хочешь спать - спи ночью. А днём ходи как сонная "курица", "чуди" еще больше на работе да и везде, а ночью потом гоняй мысли по этому новоду.
Надеюсь я вам хоть немного подняла настроение и многие поняли, что вы не одни такие. Пишите свои комментарии, как вы справляетесь с такой ситуацией.
Всем сладких снов.....
