Около 30% населения земли страдают от бессонницы. Одна из причин, это не правильная температура в комнате. Оптимальная температура воздуха для взрослых и детей старше двух лет, находятся в интервале Между 16-19 градусов. Это связано с температурой тела человека. Исследования показали что слишком холодное или горячая температура в помещение , препятствуют естественным физиологическим Процессом. Тело не отдаёт тепло, Температура не отпускается, и в результате страдает качество сна. Он становится беспокойным поверхностным и укорачивается глубокая фаза. Система терморегуляции до двух лет Работает не так хорошо как у взрослых. Нельзя накрывать тяжёлыми и тёплыми одеялами. По этому температура в комнате должна быть на один два градуса выше чем у взрослых. Но в идеале не должна превышать 20 градусов. Для маленьких детей важна не только температура воздуха Но и одежда, она не должна быть слишком тёплой, достаточно Хлопковой пижамы и спального конверта без рукавов из натуральной дышащей ткани. Для того чтобы поддерживать оптимальную температуру, не допускайте перегрева помещения в течение дня, за пару часов откройте окна и проветрить помещения Или включите кондиционер. Также влияет ваша одежда для сна если она есть, Выбирайте только натуральную одежду для сна. Приятного сна👍👋
Около 30% населения земли страдают от бессонницы. Одна из причин, это не правильная температура в комнате. Оптимальная температура воздуха для взрослых и детей старше двух лет, находятся в интервале Между 16-19 градусов. Это связано с температурой тела человека. Исследования показали что слишком холодное или горячая температура в помещение , препятствуют естественным физиологическим Процессом. Тело не отдаёт тепло, Температура не отпускается, и в результате страдает качество сна. Он становится беспокойным поверхностным и укорачивается глубокая фаза. Система терморегуляции до двух лет Работает не так хорошо как у взрослых. Нельзя накрывать тяжёлыми и тёплыми одеялами. По этому температура в комнате должна быть на один два градуса выше чем у взрослых. Но в идеале не должна превышать 20 градусов. Для маленьких детей важна не только температура воздуха Но и одежда, она не должна быть слишком тёплой, достаточно Хлопковой пижамы и спального конверта без рукавов из натуральной дышащей ткани. Для того чтобы поддерживать оптимальную температуру, не допускайте перегрева помещения в течение дня, за пару часов откройте окна и проветрить помещения Или включите кондиционер. Также влияет ваша одежда для сна если она есть, Выбирайте только натуральную одежду для сна. Приятного сна👍👋
