КОМФОРТНЫЙ ВЕС
Или назовем это «сет поинт»- оптимальный вес для вашего тела.
Это не какая-то конкретная цифра, а диапазон веса, например 60-65 кг.
📌Цифры сет поинта предопределены нам природой и зависят от нескольких факторов: конституция, возраст, рост, наличие и количество детей (у женщин)
Это тот вес, которое ваше тело поддерживает самостоятельно, без какого-либо вашего вмешательства. В этом весе тело ощущает себя максимально здоровым.
😉Именно поэтому, ваш организм будет всячески сопротивляться, если вы будете хотеть этот вес изменить. Он будет всячески пытаться вернуться вас к оптимальному наиболее здоровому весу, даже если эти цифры на весах вас не устраивают и не вписываются в шаблоны красоты.
Диеты с ограничением калорийности обычно приводят к снижению веса на начальном этапе, но потом обычно человек возвращается к своему прежнему весу или даже превышает его. 🤷🏼♀️
Можно ли изменить «set point»?
Нет.
Он и называется «сет поинтом», потому что (set)- задан.
Как вычислить свой сет поинт для ЖЕНЩИН:
🔻Вычисляем свой идеальный вес: рост (см)* обхват над грудью (см)/250
🔻Прибавляем к идеальному весу на каждые 10 лет сверх 30 лет + 1,6 кг, на каждого ребенка +1,1 кг , всё суммируется
🔷Пример: женщина 40 лет, рост 165, ад грудью 90 см, двое детей
165*90/250+1,6+1,1+1,1=63,2- это тот вес, который является её физиологической нормой
🔴Полезный пост? Поставь лайк ❤️
https://ru.freepik.com/photos/girl'>Girl фото создан(а) master1305 - ru.freepik.com
#как похудеть без диет #диетические рецепты #минус кг #минус 10 кг #миграция #что есть чтобы похудеть #рецепты здоровья