Известный телеведущий Ларри Кинг начал свой первый эфир с молчания и честного признания: «Да, я делаю это первый раз и нервничаю». Страх перед камерой — это нормально, и Кинг нашел свой способ с ним справиться. А мы расскажем о еще 6 способах, которые помогут вам настроиться на запись материалов и провести успешную трансляцию.
1. Посмотрите на волнение под другим углом
Попробуйте представить, что ваше волнение — это не неуверенность, а предвкушение. Вы проделали огромную работу, подготовили полезные материалы и вам не терпится об этом рассказать. Так вы не будете еще больше смущаться от своего волнения и даже сможете сделать его своим союзником.
2. Разомнитесь, если волнуетесь
Психологи уверены: любые когнитивные упражнения работают только в связке с телом. Разомните плечи, потрясите руками, попрыгайте — это поможет сбросить напряжение. Если мысли сбились и вам нужно вернуться в тонус — подержите руки под холодной водой.
3. Сделайте дыхательные упражнение
Этим простым лайфхаком пользуются даже профессиональные актеры перед выходом на сцену. С помощью медленного и глубокого дыхания они успокаивают тело — а значит, снижают напряжение и волнение. Перед тем, как включить камеру,
сделайте несколько циклов медленных вдохов-выдохов. Достаточно потратить на это 2-3 минуты — и вам станет намного спокойнее.
4. Переключитесь на работу с голосом
Для более четкой речи сделайте хотя бы одно из известных вам упражнений по развитию дикции: произнесите фразы с карандашом в зубах или скажите скороговорки максимально быстро и максимально медленно.
5. Добавьте энергии в голос и жесты
Рекомендация от бизнес-тренера и ведущего вебинаров Спенсера Уолдрона. Когда спикеры записывают свои первые видео, они могут выглядеть очень зажато. Старайтесь не просто ровно стоять прямо перед камерой — добавьте на 20% больше энергии в свой голос и жесты. Сначала вам будет казаться, что это выглядит преувеличенным — на на записи вы убедитесь, что это не так.
Мы уверены, что студия Jalinga — лучшее место для видеозаписи, если у вас нет опыта работы на камеру. В студии находится только спикер: его никто не отвлекает, легко настроиться на съемку и выбрать только удачные дубли. Воспользуйтесь бесплатным демочасом Jalinga на первое посещение, чтобы познакомиться с возможностями студии и записать первые материалы. Забронируйте удобное время на сайте.