К данной медитации я советую прибегать только в крайних случаях, не стоит злоупотреблять ей.
Это даже скорее похоже на шаманскую практику по большому счету.
Если вы на грани нервного срыва, если в жизни происходят непереносимые события, если хочется отмерить новую жизненную веху- вперёд.
Дождитесь наступления темноты или наденьте на глаза маску для сна- вы должны находиться без света.🌚
Лягте на пол. Сделайте несколько глубоких вдохов🤌🏼, успокойте свои мысли.
Представьте себе, что вы лежите на полу темной пещеры. Услышьте как капает вода, стрекочут летучие мыши, пахнет сыростью, землей и мокрыми камнями. Ощутите пол пещеры под своим телом.
Ваши руки тяжёлые и расслабленные, ноги тяжёлые и расслабленные, голова тяжёлая и расслабленная, все тело тяжёлое и расслабленное.
Вспомните то, что терзает вас. Все боли, обиды, невысказанные эмоции, скопившаяся внутри ярость.
Представьте, что все это находится в каждой клеточке вашего тела. Ощутите присутствие всех чувств и мыслей в крови и теле. Глубоко вздохните.
К вам из глубин пещеры выходит огромный 🐻 медведь.
Попривествуйте его- это дух места.
Медведь подходит к вам, обнюхивает и начинает сдирать с вас скальп.
Кожу, волосы, мясо. Сдирает все до белого скелета. Очищает всю шелуху до костей. Ваше тело мёртво. Все то, что тревожило вас- потеряло силу, ибо находилось в физической оболочке. Ваш дух свободен, ваше сознание свободно.
От имени своего духа поблагодарите медведя.
Медведь разворачивается и уходит.
Посмотрите на то, что осталось от вас. Такими вы будете когда-то. Мы не вечны, наше физическое тело умрет. Никто не знает, какой срок нам отмерян. Вы хотите и дальше наполнять себя личными атрибутами ада на земле? Вы хотите после вашей кончины смотреть на свои кости со стороны духа и думать - а чего ради я жил?
Да, ваше тело это набор опций, но оно дано нам, чтобы мы физически ощущали многогранность и красоту этого мира❤️.
Сделайте глубокий вдох и вернитесь в скелет.
Почувствуйте, как на него нарастают ткани, мышцы, сосуды, кожа, волосы. Ваше тело оживает и наполняется силой.
Глубоко дышите. Ощущайте себя в пещере.
Побудьте в состоянии наблюдения за своим дыханием.
Когда будете готовы, открывайте глаза.