Пример вкусного рациона на день для худеющих 😍
Очень простой рацион из 4 приемов пищи с граммовками 🍽
Завтрак
Бутерброды с яйцом и сыром.
Два кусочка цз хлеба + творожный сыр + обжаренное яйцо и тертый сыр + свежая зелень
Обед
Курочка с грибами в лаваше.
150 грамм (в сыром виде) куриной грудки нарезать на кубики и обжарить на капельке масла, добавить 100 грамм шампиньонов и тушить в двух ложках сметаны. Соль и специи по вкусу. Выложить начинку в лаваш
Перекус
Протеиновый батончик и чай
Ужин
Салатик с рыбкой.
Листья салата + огурец + половина авокадо + красная с/с форель 100 грамм + ложка оливкового масла + ореховая смесь
