В статье «Ловим удачу за хвост» мы узнали, чем везунчики отличаются от неудачников.
Принципиальным отличием удачливых людей является вера в себя и упорство в достижении цели, даже после серии неудачных попыток.
Однако бывают моменты, когда жизнь становится особенно суровой, и неприятности буквально сыплются одна за другой, то в карьере, то в личной жизни, а то и везде разом.
Под натиском неудач любой может начать сомневаться в себе. За сомнением приходит неуверенность, уныние, апатия и наконец бездействие.
Опасность подавленности состоит в том, что даже решение простых задач становится непреодолимой проблемой.
Давайте узнаем, как вернуть веру в себя и повысить свою самооценку?
Развиваем свои навыки
В кризисный период человек довольно уязвим. В таком состоянии нужно держаться за что-то прочное, то что дает внутреннюю опору. Поэтому следует развивать именно те навыки, которые и так уже имеются в арсенале личных умений.
Начинать абсолютно новое дело в состоянии подавленности нельзя. Во-первых, наработка новых компетенций требует значительно больше усилий, а, во-вторых, на новом поприще у человека довольно часто происходят ошибки и неудачи, чем в том деле, где уже есть опыт. Неудачи могут спровоцировать еще большую неуверенность.
Поэтому развиваем то, что и так знаем. Например, проходим дополнительные курсы по своей специализации. Или развиваем свои таланты и хобби, например, в области игры на музыкальных инструментах или кулинарии.
Новые успехи в уже знакомом деле подарят положительные эмоции, веру в себя и свои компетенции.
Взгляд со стороны
Объективная самооценка – это большая редкость. Мало, кто из нас может похвастаться трезвым взглядом на свое отражение.
Обратившись к близким, родным, друзьям или коллегам с просьбой помочь оценить свои сильные и слабые стороны, мы сможем узнать о себе значительно больше.
Нужно задать им простые вопросы о том, когда и при каких обстоятельствах мы проявили себя максимально компетентно, как знающие, опытные люди с их точки зрения?
Следует записать все ответы, никак не комментируя их. Перечитывая эти ответы можно поддержать себя в трудную минуту, чтобы вновь обрести спокойствие и уверенность.
Нередко бывает и так, что взгляд со стороны открывает нас для себя самих. Так можно узнать о своих талантах и способностях, которые были обделены нашим вниманием или недооценивались нами.
Самоанализ
Взгляд со стороны необходим, но и собственный анализ тоже!
Для этого нужно записать на листке два перечня своих действий.
В одном списке указать тот перечень дел и обязанностей из повседневной жизни, включая все сферы от работы до личной жизни, в которых есть ощущение слабости и неуверенности в своих силах. Также надо постараться в одной фразе описать, почему это происходит?
Во втором списке указать те моменты, которые, наоборот, вселяют чувство уверенности и силы в своих возможностях. И опять важно ответить себе, почему так происходит, почему именно эти действия так положительно влияют на самооценку?
После этого нужно прочитать оба списка и постараться создать для себя целостную картину своих сильных и слабых сторон.
Подобное упражнение поможет осознать, что внутренний голос, говорящий, что ты ни на что не способен, откровенно врет.
Сконцентрировавшись на нюансах своих возможностей, можно увидеть, где есть трудности, но при этом понять, что есть и возможности!
Ставим реалистичные цели
Стремление к перфекционизму нередко загоняет нас в тупик недостижимых целей. Не давая себе право на ошибку или ставя перед собой цель, заведомо обреченную на провал, мы лишь усугубляем свою неуверенность.
Важно провести четкую границу между тем, что для нас реально достижимо в тех условиях жизни, в которых мы находимся, и тем, что никак не реализовать.
Ставя перед собой цель нужно дать правдивый ответ самому себе на вопрос, каковы реальные возможности для ее достижения?
Также важно выяснить и рабочие способы достижения этой цели. Например, планируя быстро погасить крупный кредит, было бы наивным рассчитывать на выигрыш в лотерею.
Ароматная помощь
В деле эмоций огромную роль играет ароматерапия.
Снять чувство подавленности, прийти в тонус, поднять настроение помогут ароматы, ведь аромат напрямую влияет на лимбическую область головного мозга, отвечающую за наши эмоции.
Среди ароматов, повышающих самооценку и уверенность в себе, можно отметить грейпфрут, бергамот, жасмин, иланг-иланг, роза, шалфей, имбирь, лаванда и базилик.
Вот такие простые рекомендации помогут вновь обрести веру в себя, чтобы двигаться уверенной поступью к своей цели.
Компания «Дом Свечей» желает всем непоколебимой уверенности в своих силах. Пусть каждый откроет свою уникальность, чтобы выбрать правильный путь.
Заходите на сайт и выбирайте ароматное сопровождение своего пути к заветной цели!
#самооценка #психология #отношения #саморазвитие #мотивация
