Вы расстались. В душе образовалась пустота. Как вам теперь жить, когда ничего не хочется, ничто не радует, все стало бессмысленным? Есть не хочется, спать не можется, происходящее вокруг - какой-то странный видеоряд, текущий мимо вас...
Первое, что нужно сделать - дать себе отгоревать. Это ведь потеря, утрата. Эмоции потери надо прожить до конца, концентрированно и ярко, подавлять их или копить внутри нельзя ни в коем случае, не дай Бог психосоматика проявится в виде болезней! У каждого свой срок проживания утраты, но это все же не траур. Поэтому правила и длительность этого периода определяете вы сами. Установите себе небольшой срок горевания: день, неделя, две... А по его истечении дайте себе слово больше не возвращаться в эти эмоции.
После, как бы ни казалось это тяжело и "невозможно", надо брать себя за волосы и вытаскивать из болота, как Мюнхгаузен: заставлять себя двигаться. Сначала просто хотя бы до магазина и обратно, затем в бассейн, в спортзал, на прогулку, на выставку...
Избегайте "ваших" мест. Обходите стороной парки, где вы гуляли, улочки, где бродили за руку, кафе, где любили проводить выходные. Да, это прекрасные места, и вы туда обязательно вернетесь, но не сейчас.
Не смотрите соцсети. Банально. Все об этом твердят, но никто это не выполняет. Лично мне помогает сейчас то, что я удалила из телефона все приложения для общения - нет приложений, нет проблем. Руки не тянутся залезть на его страничку: удалил ли он наши фото? а когда же он был в сети последний раз? Это совершенно лишняя сейчас информация, которая, к тому же, ничего не изменит.
Прозвучит странно, но я бы не советовала встречаться в этот сложный период с друзьями. Они наверняка захотят подробностей вашего расставания, а вам придется заново пережить боль, удовлетворяя их любопытство. Если вы уверены, что друзья не затронут больную для вас тему, то это хороший способ провести время и повеселиться от души с близкими людьми. В противном случае - вежливо отказывайтесь, друзья поймут.
Займитесь хобби, если оно было - вернитесь к нему, сейчас самое время уделить внимание любимому занятию. Мелкая моторика рук способствует отвлечению мыслей.
Смотрите пачками сериалы, практически нон-стоп, один за другим. Чем острее сюжет, тем лучше. Никаких мелодрам, а вот триллеры или детективы подойдут.
Слушайте музыку, но только ту, которая не навевает воспоминания. Лучше вообще создайте свой "спасательный" плей-лист, без ассоциаций с бывшим.
Учите новый язык - оооочень отвлекает мозг! Я учу французский онлайн, эффект потрясающий и для мозга, и для процесса обучения. Никогда еще с таким энтузиазмом я не погружалась в учебу, как сейчас, с целью не думать о бывшем.
Наполняйте свою жизнь новыми эмоциями. В идеале - поехать в путешествие, на отдых, сменить обстановку.
Загружайте себя работой. Я попросила начальницу давать мне больше заданий, провалить которые я не могу. Опять же, мозг настраивается на продуктивную работу и ему некогда генерировать предательские мысли о том, "как было хорошо, а стало плохо".
Другими словами, делайте ВСЕ возможное, чтобы заполнить эмоциональный, временной, энергетический вакуум, который образовался после расставания. Все в ваших руках. Помните: спасение утопающих - дело рук самих утопающих (с).
А потом доктор Время сделает свое дело. Только ему надо помочь, а не ждать, что само рассосется, пока вы будете погрязать в тоске и печали, жалея себя и оплакивая "самые лучшие отношения на свете". Это не так. Самые лучшие на свете отношения - у вас с самим собой.
И когда-нибудь ОН пожалеет, что упустил вас. Но это уже совсем другая история)