Врачи утверждают, что завтрак - это самый важный приём пищи. Это совсем не значит, что стоит только завтракать, а на остальные приемы махнуть рукой или вообще игнорировать утренний приём пищи. Есть необходимо как минимум три раза в день, и завтрак, даже самый калорийный, пойдёт только на пользу. Ведь в первой половине дня обмен веществ организма идёт интенсивнее.
Так почему важно завтракать?
Хозяйка фермы "Хутор Метель" Любовь Решетникова обязательно расскажет не только об этом!
Польза завтрака: в чем она?
Когда наступает утро, количество полезных веществ, энергии в организме иссякает, ведь всю ночь наше тело тратило энергию на поддержание жизни, а взамен не получало ни еды, ни воды, расходовало все из запасов.
❗Поэтому лучшим способом восполнить энергетический баланс организма является завтрак.
Хороший, полноценный утренний прием пищи:
✔️ придаст организму заряд бодрости
✔️ улучшит настроение
✔️ улучшит способность к более продуктивной работе в течение дня
✔️ повысит активность головного мозга
Все это усиливается, если завтракать правильными продуктами, в хорошей компании.
Идеальные продукты для завтрака: что выбрать из всего многообразия?
Вот список первоочередных продуктов:
🌾Злаки и приготовленные из них каши, снеки, овсяноблины, оладьи. Они обеспечивают вам длительное поступление энергии.
А знаете, какие каши самые-самые полезные?
Гречневая и овсяная, сдобренная орехами, фруктами и медом. Главное, не переборщить с орехами.
Овсяная каша на козьем молоке? Почему бы и нет? В "Хутор Метель" есть отличное молоко. Не только козье, но и коровье.
🥩 Говядина или мясо птицы. Количество содержания в нем жира и углеводов минимально. А вот содержание белка очень высокое. Для любителей завтрака, богатого белком, мы можем предложить вам голубцы, сочные блинчики с мясом, лепешку с мясом. 🥩
🥖 Хлеб придает организму много энергии так как в нем содержится большое количество углеводов или клетчатки. Мы предлагаем попробовать отличную альтернативу обычному белому хлебу — вкусные блинчики с различными начинками и топпингами, а ещё в "Хутор Метель" есть чудесные пироги и, конечно сырники.
🥚 Яйцо. В составе содержится витамин А, железо и белок. У нас вы можете купить самые свежие, вкусные, полезные, крупные яйца высшей категории.
🧀 Что ещё вкусного и полезного можно съесть на завтрак? Конечно же, сыр! Он очень полезен для организма, благодаря высокому содержанию кальция и молочного белка. У нас 12 сортов вкуснейших сыров, которые точно стоит попробовать и включить в завтрак.
🍒Фрукты и ягоды — настоящий кладезь витаминов и минералов. К тому же они такие вкусные! Минимум добавок - максимум пользы! Малина с сахаром, брусника с сахаром, открытые пироги с фруктовой начинкой - все это можно найти у нас.
С тем, что съесть, мы разобрались. А что полезного можно выпить?
Чай, кофе или какао — более привычные напитки, с которыми люди начинают свой день. Рекомендуем начать день чуточку по-другому!
🥛 Попробуйте молоко — в нем содержатся такие полезные для организма белки! Если не любите молоко, можно попробовать кефир, йогурт, ряженку или сыворотку.
Вроде бы обо всем рассказали?
Давайте подведём итоги:
✔️ Начинайте обязательно утро с завтрака, а не голодовки. Даже небольшая порция будет полезна.
✔️ Чтобы утром почувствовать голод и без зазрения совести есть, на ужин съешьте минимальное количество пищи. Тогда утром позавтракаете с удовольствием.
✔️ Утренний подъем лучше организовать пораньше, чтобы успеть приготовить полезный завтрак или приехать поесть у нас.
✔️ Не стоит утром есть на бегу. Или вообще употребить только кофе или чай с булочками. Кофе действует раздражающе на слизистую желудка. А это грозит гастритом.
✔️ Если вы много двигаетесь, то на завтрак необходимо употреблять как можно больше продуктов, содержащих белок (творог, молоко блюда из яиц и мяса)
✔️ Те, кто работник умственного труда, полезно употреблять в пищу продукты, насыщенные углеводами (ягоды, различные каши, сырники и пр). В них содержится глюкоза — незаменимый источник энергии для работы мозга.
Добивайтесь того, чтобы завтрак стал частью начала нового дня.
А мы с радостью приготовим для вас самые вкусные блюда!