Вот и началась пора сдачи экзаменов - самое непростое в эмоциональном плане время! Одни переживают о том, как поступить в университет, другие, как «закрыть» сессию. Трудно сказать, кто больше волнуется о результатах? Школьники или студенты? Стресс испытывают все и даже родители. Какие страхи только не крутятся в голове. Главное, суметь вовремя выдохнуть, сконцентрироваться и выдать свой максимум, а в этом помогут полноценный сон, методическая подготовка и правильное питание.
Мы подобрали для вас шорт-лист продуктов, которые активизируют работу мозга, улучшат память и помогут справиться с волнением.
Красная рыба
Для тех, кто хочет блистать знаниями на экзамене, а не судорожно вспоминать правила и даты
Содержит важный элемент Омега-3, про ценность которого не говорил только ленивый. Мы не такие, поэтому готовы повторять и повторять, что этот продукт обязательно должен быть в рационе. Омега-3 положительно влияет на кровоснабжение, повышает энергию и борется с усталостью. Приготовьте себе полезный перекус между повтором учебного материала. Пшеничные хлебцы SPAR + творожный сыр + соленые ломтики форели от «Рыбного Дела» = успешно сданный экзамен.
Горький шоколад
Шоколадная терапия - так можно описать снятие стресса и напряжения горьким шоколадом. Всё дело в какао-бобах, в них содержатся особые вещества – флавоноиды. Они повышают мозговую активность и поднимают настроение.
Семена льна
Очень важно во время сдачи экзаменов не только ничего не забыть, но и уложиться в тайминг. Собранность и концентрация важны как никогда. В голове всё должно быть чётко «разложено по полочкам». Решаем сначала легкие задания, затем переходим к более сложным. Всё постепенно, шаг за шагом. Без лишней суеты. А помогут в этом:
Добавляйте их в йогурт, кашу, салаты, творог и получайте моментальный заряд Омега-3, витаминов группы B и клетчатки. Семена льна усиливают концентрацию внимания и помогают лучше сосредоточиться. Попробуйте добавить смесь семян льна и кунжута SPAR NATURAL в обычные блюда и обратите внимание, как обогатиться вкус. С этими семенами даже десерты станут гораздо полезнее.
Банан
Классическая сдача экзамена представляет собой парту, полнейшую тишину, ручку и карандаш, но для некоторых – это кроссовки, трасса, разминка и вода, а именно сдача спортивных нормативов. Волнение и переживания могут очень быстро утомить, сбить дыхание и впоследствии негативно сказаться на результатах. Спортсменам, чтобы повысить выносливость, рекомендуется побольше фруктов и злаковых. Самый известный и полезный фрукт – банан. Этот питательный продукт отлично заряжает энергией и борется с утомлением. Овсянка придаст тонус и энергию. Кстати, можно объединить приятное с полезное – приготовить овсянку с бананом.
Имбирь
Голова должна кружиться от любви или успехов, но точно не от волнения накануне экзамена. Если такое все же случилось, то быстро вернёт в чувства имбирь. Он устраняет головокружение, борется с тошнотой, разжижает кровь, обладает мощным антиоксидантным и успокоительным действием.
Следуйте этим простым советам, получайте пятерки и не волнуйтесь!
#spar #продукты питания #стресс