Трекер привычек в Bullet Journal ( или таблица ежедневных дел ) — это специальное место в вашем журнале, где вы можете отмечать, когда делаете что-то. За основу берутся задачи, которые нужно повторять ежедневно, например просыпаться в 8 утра или выпивать 8 стаканов воды в день.
Однако трекер привычек — это больше, чем просто вести подсчет, когда вы что-то делаете.
Трекеры привычек Bullet Journal — это великолепные инструменты, которые помогут вам лучше следить за своими привычками. Способ стать более ответственным перед собой, а также лучший способ избавиться от плохой привычки или создать новую положительную.
Трекер привычек Bullet Journal может быть:
- Для любой привычки или части вашей жизни
- Может помочь вам избавиться от старых привычек
- Может помочь вам создать новые, обогащающие привычки
ЗАЧЕМ ОТСЛЕЖИВАТЬ ПРИВЫЧКИ?
Ведя трекер привычек, вы делаете первые шаги в изменении привычки.
Большинство наших привычек — это то, что мы делаем подсознательно, и нам нужна помощь, чтобы обратить на них внимание.
Как только мы начинаем наблюдать за собой, ведя дневник привычек, мы начинаем больше записывать свои действия и эмоции, связанные с этой привычкой.
Затем мы начинаем делать свои привычки более осознанными и берем на себя больше ответственности за их изменение.
Они также являются отличным способом помочь вам работать над достижением ваших целей! После того, как вы установили свои цели, вы можете разбить их на выполнимые и действенные привычки, над которыми вы работаете ежедневно, еженедельно или ежемесячно. Вы можете быть удивлены тем, насколько приятно видеть, как вы работаете над своей мечтой на бумаге, и насколько это может поддерживать вашу мотивацию!
Что можно отслеживать в своем Трекере привычек?
Теперь вам может быть интересно, какой шаблон журнала отслеживания привычек лучше всего подходит? Существует множество способов отслеживать что-либо.
Лучше создавать страничку с отслеживанием своих привычек у себя в ежедневнике или в Bullet Journal.
В этот трекер Bullet Journal вы можете включить все те привычки, которые помогут вам достичь своей цели. Несколько идей:
- трекер питания (не есть сладкие булки)
- трекер журнала упражнений (заниматься йогой)
- страница планирования еды (кушать фрукты ежедневно)
- трекер сна (засыпать, просыпаться в определенное время)
- Привычки заботы о себе (маски, крем, скраб)
То же самое можно применить к любой другой привычке, которую вы хотите отслеживать.
Красочный трекер привычек можно создать самим или найти готовый в интернете.