Кто хочет уменьшить живот без строгих диет и без тренировок есть одно секретное упражнение. Его секрет в том что это упражнение нужно делать обязательно до приёма пищи, то есть минимум три раза в день. Это, во-первых, позволит меньше съедать в течение дня, во-вторых, это подтягивает мышцы живота сделает его более плоским и уменьшить жировую прослойку на животе и боках. Значит ложимся на спину под голову подушку теперь поднимается согнутые ноги вверх и теперь наша задача поднять таз от пола максимально вверх на выдохе поднимаем таз, на вдохе ложимся и делаем такие подъемы минимум 30 раз без остановки 3,5 раз в день
