Стресс в наше время не редкость, когда в напряженных и ответственных моментах на нас обваливается целый спектр негативных эмоций. В самом плохом исходе это может привести к проблемам со здоровьем, вызванным на нервной почве. Я расскажу вам о 5 простых приемах, которые помогут вам стать более стрессоустойчивыми и уравновешенными.
- Стресс - состояние организма, характеризующееся эмоциональным, интеллектуальным или физическим напряжением, вызванным воздействием каких-либо неблагоприятных факторов.
Причины стресса могут быть совершенно разные: травмы, отсутствие желания что-либо делать, угнетение, заболевания, пережитые события и прочее. Объединяет их внутренний дискомфорт и дисбаланс.
Как же свести на нет вход организма в это состояние и моментально сконцентрироваться и успокоиться? Способы есть.
1) Начните глубоко дышать
Классический прием, о котором слышал любой. Но зато какой эффективный. Стоит сделать несколько медленных глубоких вдохов, которые помогут вам прийти в себя. Касательно этого способа, относительно недавно американские ученые провели исследование и смогли на уровне нейрофизиологии доказать, почему это работает.
2) Счет
Начните просто медленно считать либо вслух, либо про себя. Во время счета нашему мозгу, как было доказано, нужно довольно много количества кислорода и внимания. Поэтому он просто переключится на другую деятельность, что поможет нам временно отвлечься от проблемы.
3) Закройте глаза
Это снова связано с мозгом. Когда мы закрываем глаза, он переходит, в так называемый, альфа-ритм. Альфа-ритм очень хорошо ассоциируется с творчеством и помогает расслабиться, что нам и нужно.
4) Объятия
Обнимитесь с кем-либо или обхватите себя руками, обняв себя сами. На подсознательном уровне объятия у нас ассоциируются с защищенностью. Это способно вызвать у нас чувство гармонии и вам станет в разы проще расслабиться.
5) Массирование ладоней
Легкими и плавными движениями начните массировать свои ладони. Расслабьте кисти рук, согрейте их, уравновесьте свое дыхание.
Для наибольшего эффекта лучше всего совместить эти приемы.
Удачи:)