Найти тему

Второй шаг на пути любви к себе: упражнение

Перестать себя ненавидеть и ругать — это очень хороший шаг на пути к тому, чтобы научиться себя любить. Но, как вы отлично понимаете, этого недостаточно. Вокруг вас наверняка есть люди, которых вы не ненавидите и не ругаете, но это совершенно не значит, что вы их любите.

Сегодня будем рассматривать еще один шаг, который приблизит вас к теплому, доброму и пьянящему ощущению «Я люблю себя».

Любовь к себе можно вырастить и развить
Любовь к себе можно вырастить и развить

Шаг этот очень простой — обнаружить свои достоинства

Если сейчас вам в голову пришла мысль «у меня их нет», — выбросьте это из головы. У вас точно есть достоинства, и их много, просто вы в какой-то момент разучились их замечать или (что еще хуже) научились обесценивать.

Не так давно одна знакомая на протяжении получаса доказывала мне, что она ничтожество, ничего хорошего в ней нет и делать она ничего не умеет. У меня это вызвало острое чувство недоумения, поскольку на самом деле эта знакомая умеет готовить невероятно вкусную выпечку, обладает потрясающим чувством стиля в выборе одежды, и умеет слушать так, что хочется общаться с ней часами.

В финале нашего разговора она с удивлением признала, что нечто хорошее в ней все-таки есть, и ушла домой с заданием записать список своих достоинств в количестве не менее 10 штук.

Люди, которые любят себя, автоматически становятся счастливее
Люди, которые любят себя, автоматически становятся счастливее

Спойлер: список оказался гораздо длиннее

Но как составить этот список, если кажется, что никаких достоинств у меня нет?

Здесь нам поможет простое упражнение

  1. Возьмите любую неделю из своей жизни и пройдитесь памятью по каждому из дней
  2. Вспомните, что вы делали в эти дни, чем занимались, какие задачи выполняли (при этом задачи берем абсолютно все: от приготовления завтрака до заполнения отчета на работе)
  3. Оцените каждую из выполненных задач по пятибальной шкале, где 1 — очень плохо, 5 — идеально.
  4. Выпишите на листке бумаге все задачи, которым вы поставили 3 балла. Причем обязательно сделайте на каждой строке приписку: «Я хорошо справляюсь с…» (например: «Я хорошо справляюсь с высаживанием цветов на даче»)
  5. На втором листе бумаге выпишите все задачи, которым поставили 4 балла. Приписка здесь будет: «Я отлично справляюсь с…» (например: «Я отлично справляюсь с выбором свежих овощей в магазине»)
  6. На третьем листе бумаги выписываем все, что отметили «пятеркой». Приписка здесь: «Я идеально справляюсь с…»

В итоге у вас должно получиться три списка, каждый последующий будет короче предыдущего, и это абсолютно нормально. Прочитайте каждый из списков вслух вместе с приписками. Читайте медленно, всем телом ощущая, что при этом будете чувствовать.

Видите, как много в вас хорошего? Видите, сколько у вас достоинств?

Поздравляю: вы только что прошли второй шаг на пути любви к себе.

С подпиской рекламы не будет

Подключите Дзен Про за 159 ₽ в месяц