Как запустить выработку гормона роста без использования запрещенных препаратов?
Одним из замечательных гормонов, которыми наградила нас природа, является гормон роста или «соматотропин» — это сильнейший анаболик натурального происхождения. Именно благодаря ему наши мышцы быстрее растут, а подкожный жир тает на глазах.
Многие нечестные спортсмены дополнительно принимают этот гормон для улучшения своих результатов, что по сути, является допингом. Однако, естественная выработка этого гормона не запрещена и, зная механизмы его работы, даже обычный спортсмен сможет грамотно использовать его на благо своего результата.
Что влияет на выработку соматотропина?
🔸Любимое время гормона роста — ночь.
Именно соматотропин обеспечивает наше тело энергией за счет расщепления жиров во сне. Чтобы гормон выработался в полной мере, соблюдайте несколько правил:
Не наедайтесь на ночь, последний прием пищи не позднее 3 — 4 часов до сна;
Исключите мучные, солёные и сладкие кулинарные изыски в вечернее время.
Отрегулируйте режим сна, ложитесь вовремя.
Спите не менее 8 часов за ночь.
🔸Простые углеводы — главный враг соматотропного гормона.
Плюшки, конфеты, леденцы и другие сладости блокируют выработку гормона роста. Постарайтесь ограничить их потребление.
🔸Силовые тренировки — наши друзья
Активные силовые тренировки значительным образом влияют на выработку заветного гормона. Максимальная концентрация соматотропина фиксируется после 30 минут активного тренинга с большим количеством подходов и интервалом отдыха около 1 мин.
🔸Вишенка на торте — низкоинтенсивные аэробные тренировки.
Не зря говорят, после силовой нагрузки лучше всего провести легкую аэробную. Этот вид нагрузок повышает гормон роста буквально после 15 минут тренинга. Максимальная результативность тренировки составляет 60 мин. Следует отметить, что женщины получают гораздо больший эффект, нежели мужчины.
#полезныесоветыfdf