Многие пары спят вместе. Но делить постель это всегда риск ночных пробуждений. Действительно ли совместный сон вреден для качества сна?
Сон со своей второй половинкой это часть социальных норм. Но некоторые пары спят отдельно. Потому что один из пары может громко храпеть или постоянно забирать себе всё оделяло. Можно подумать, что сон в одиночестве позволяет нам лучше выспаться. Но как на самом деле?
Учёные из Аризонского университета провели масштабное исследование.
Исследовательская группа оценила сон у 1007 взрослых добровольцев. Часть из них спала в паре, а вторая в одиночестве. Для точности исследования учёные оценили у них несколько факторов здоровья.
- индекс бессонницы
- уровень усталости
- апноэ во сне
- продолжительность сна
Апноэ во сне — разновидность апноэ, для которого характерно прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд.
Также было изучено психическое здоровье добровольцев.
- депрессия и тревога
- стресс
- восприятие социальной поддержки
- удовлетворённость жизнью в целом
Результаты
Люди которые спят парами сообщили, что спят они дольше, чувствуют себя менее уставшими и реже страдают бессонницей. Риск апноэ во сне также был снижен.
А вот спящие в одиночку пожаловались на бессонницу. Оказывается если человек избавлен от храпящего партнёра, риск апноэ во сне возрастает. Кроме того, одиноко спящие сообщили о большей усталости и сонливости.
Сон с партнёром связан с более низким уровнем депрессии, тревоги и стресса. А также более высокая удовлетворенность отношениями.
Вывод
Сон с кем-то способствует улучшению качества сна и улучшению психического здоровья в большинстве случаев.
Если сравнивать со сном в одиночестве. Как дела у вас со сном? Лучше в одиночку или с партнёром?
Подписывайтесь на канал. Буду всем рад.