Важно понимать, что одного упражнения будет недостаточно, однако выполнив его, — это уже будет ваш первый шаг 🙏🏻
Подготовьте пространство, где будете выполнять упражнение и начинайте ⬇
🧘🏻♀️ Сядьте в удобную позу с прямой спиной
🧘🏻♀️ Поднимите правую руку, расположите кисть над макушкой ладонью вниз на расстоянии ~15 см, а левую — согните в локте ладонью от себя
🧘🏻♀️ Закройте глаза, медленно и спокойно дышите 7-8 минут
🧘🏻♀️ Параллельно полу вытяните руки перед собой, ладонями вниз
🧘🏻♀️ Направьте взгляд на подбородок, продолжайте медленно дышать в таком положении ещё 3 минуты
🧘🏻♀️ Вытяните руки вверх ладонями вперёд, взгляд оставьте на подбородке, подышите ещё 3 минуты
Головокружение, изменение вкуса во рту, другие дискомфортные ощущение — нормальны во время упражнения.
Не акцентируйте на них внимание, будьте спокойны и просто примите их, и они уйдут.
В конце упражнения пребывайте в расслабленном состоянии ещё минут 5.
Дорогие, делали когда-нибудь такое упражнение? Поделитесь результатами 👇🏻