Чтобы быть красивой, здоровой, мало посещать косметолога и разных специалистов.
Самая лучшая программа молодости - это программа длинною в вашу жизнь! Ваши привычки и ваш образ жизни.
Одно из главных правил и привычек - это НОРМАЛЬНО ПИТАТЬСЯ!
Как??? У меня много работы, по утрам я не могу есть меня тошнит, а потом не успеваю🤗 ( если вы не можете есть по утрам, старайтесь, раскачивайте свой желчный пузырь, он у вас попросту " стоит" и правильно не функционирует), я очень много слышу таких вопросов и сама их задавала, но это ваше здоровье и ваш выбор!
Внимательно посмотрите на свой рацион и проанализируйте сколько в вашей тарелки, того что нужно для здоровья и красоты и это не кофе с печенье или овсянная каша на молоке, как с ранних времен да и сейчас тоже принято считать что это здоровое и правильное питание ( это быстрые углеводы, которые поднимают вашу энергию, но на совсем короткий срок, не оставляя строительных элементов для вашего организма, а это только утро, начало вашего дня ☝).
БЕЛКИ И ЖИРЫ- это как раз те макроэлементы, из которых ваш организм сможет построить фундамент красоты, молодости и здоровья, а именно соединительную ткань и ваши гормоны. Это очень важно понимать. Если этого всего не будет, ваш организм " соскребет" все старые запасы и у него попросту не будет того из чего можно построить все остальное.
Что же можно построить из ЖИРОВ:
- желчь
- мембрану клеток
- защитную мантию кожи
- половые гормоны ( они играют огромную роль в сохранении молодости)
Белки — это высокомолекулярные органические соединения, которые состоят из аминокислотных остатков, соединенных между собой пептидной связью.
Что же можно построить из БЕЛКА:
- иммунные клетки
- хрящи и сустав
- гормоны
- соединительную ткань, коллаген и эластин.
- мышцы
Если проанализировать то у многих в тарелке большой недобор по белкам и жирам! Но кофе, печенье, сладости, морожено и побольше хлебушка в основном у многих достаточно 😊
А быстрые углеводы - это враги нашей молодости!
P.S. Мой прекрасный учитель Евгения Колодкина на питание и образ жизни открыла мне глаза, я на всегда запомнила ее фразу 80 % твоей тарелки это для организма, здоровья, красота, молодость и только 20% чтобы порадовать твой мозг!
При недостатки БЕЛКА И ЖИРОВ проявляются симптомы:
- тусклые, ломкие волосы
- неустойчивое настроение
- головные боли
- боли в мышцах и суставах
- бессонница
- тяга к сладкому
- отеки
- вялость
- снижение умственной активности
- сухость кожи
- морщины и птоз кожи
- ослабление памяти
- снижение зрения
- проблемы с концентрацией
- застой желчи
- токсикация
- проблемы с кожей ( акне)
- замедление метаболизма
Лабораторно можно проверить ваш организм:
На жиры:
- холестерин ( норма 4 - 6)
- триглицериды ( норма 0,8 - 1)
- ЛПВП ( норма 2-2,5)
- ЛПНП ) норма менее 3,4)
На белок:
- сдать копрограмму ( если в кале мышечные волокна - значит не усваивается)
- биохимия крови на общий белок (норма от 75 и выше)
Сколько надо съедать в день:
1-1,5 г белка на 1 кг вашего веса и 0,8 - 1 г жиров на 1 кг вашего веса.
На деле это не легко соблюдать такие правила питания, но подумайте о своем здоровье и внешности, с каждым днем стареет ваша кожа, вы испытываете усталость, ваш организм хотел бы работать да ему не из чего строить коллаген и гормоны молодости.