Все вокруг говорят о полезных привычках, как они нужны и полезны в жизни. Да и тем более, к хорошему быстро привыкаешь. Но наш организм не считает хорошим бегать по утрам, ведь это лишние затраты энергии. Да и читать после обеда как-то не хочется, лучше поспать.
Поэтому, к полезным привычкам мы привыкаем с трудностями. Но как же тогда привыкнуть и полюбить эти полезные привычки – об этом мы поговорим далее.
Как полюбить и привыкнуть к полезным привычкам?
Все великое начинается с малого!
Вот вы прочитали много статей о том, как полезно бегать по утрам. Вот вы просыпаетесь утром и понимаете, что вам уже не хочется никакого бега, и думаете «Зачем оно мне нужно, лучше посплю!».
Но тут стоит просто начать с малого, например, встать с кровати. Так вы запустите привычку вставать по утрам. Через утро встаньте с кровати, а за тем позавтракайте, можете продолжить спать. Еще через время, вы можете одеться, но никуда не идти.
Такими, может быть странными, темпами, вы сможете привыкнуть. Если у вас не получается так. Попробуйте делить на еще более мелкие «Шаги», так ваш организм не будет говорить «Эй, ты куда это», ведь вы делаете все незаметно.
Постоянность – вот что приводит к успеху в проблемах
Как мы уже поняли, наш организм не любит, когда что-то происходит слишком резко, поэтому нам нужно практиковать нашу привычку постоянно. Так вы и в правду начнете привыкать, ведь действие повторяется. Тем самым мы формируем привычку.
И так, мы, когда хотим завести новую привычку, мы не забываем о ней и не делаем через день. Мы не изменяем привычку в период учения, мы должны показать нашему организму, что привычка – это наш новый ритуал, который будет повторяться каждый день в определенное время.
Все начинается с начала
Большинство людей не формируют свои полезные привычки из-за того, что они даже и не начинают. Им сложно начать, а даже если и попробуют, то они испугаются нагрузок, и им просто не захочется ничего делать, так идея о полезных привычках остается в голове. Но есть «двигатель», который обычно тянет людей вперед – это мотивация.
И где же тут набраться мотивации – Легко, вам просто требуется осознать, что начало – это самое сложное. И если вы уже начали, вы преодолели самое сложное. Так же первое время - это более сложное, ведь практиковав, хотя бы неделю, вам станет легче заниматься этим в дальнейшем. Вам будет легко делать то, что неделю назад казалось нереально.
Поэтому, знайте, практикуйте привычку неделе, и вам станет легче с каждым днем. Но полное создание привычки длиться всего 21 день, выдержав которые, вы привыкните к действию.
Создайте триггер!
Триггер – это кнопка, но которую мы «нажимаем» и делаем что-то автоматически. Из примеров такого – это пришел домой с улицы – помыл руки. Хочется спать – идем чистить зубы. Таких примеров в нашей жизни очень много, но мы их просто не замечаем.
Так если вы хотите завести какую-то привычку, вы можете создать триггер, который будет связывать ваши рутинные дела, с полезной привычкой. Например: Вы ездите на работу в общественном транспорте, пускай это будет триггером для изучения английского языка, то есть вы должны в поездке выучить 5 английских слов.
Вот так рутина связалась с полезной привычкой. Так же если у вас появляется новая рутина, например: вы переехали и у вас новый маршрут, то это отличный шанс занять этот триггер полезной привычкой.
Еще интересные статьи, на нашем канале. Не забудь подписаться!
#саморазвитие и мотивация #саморазвитие личности #полезные привычки #привычки успешных людей #привычки успешных #успех
Illustrations by Semenin Egor, Natasha Remarchuk, Icons 8 from Ouch!