Родом из Индии, йогой только в Соединенных Штатах занимаются примерно 80 миллионов человек. Благодаря ее доступности и простой модифицируемости понятно, почему она так притягивать новичков.
Йога существует во многих формах. Множество стилей и минималистские требования к занятиям йогой делают ее идеальной для начинающих. Сочетая дыхание, медитацию и движение с физическими позами, йога дает возможность для физического и эмоционального исцеления и роста.
И с таким количеством доказанных преимуществ для здоровья, это действительно великолепные занятия для всех желающих улучшить свое здоровье.
Что такое йога?
Йога - это система поз тела, дыхательных техник и иногда медитации, зачастую практикуемая для улучшения физиологического и эмоционального самочувствия. Цель современной йоги - добиться свободы и расслабления.
Точное происхождение йоги неизвестно, считается, что впервые она была упомянута Шивой, который считается первым гуру йоги, на «рассвете цивилизации» в 3 веке до н.э. Впоследствии ее привезли на Запад гуру йоги из Индии в конце 19-го века, и ее польза для ума и тела быстро завоевала популярность.
Йога — это путь к самопознанию. Практика йоги помогает нам лучше осмыслить себя и все, что нас окружает. Она объясняет большую часть популярности йоги высоким интересом к заботе о себе и хорошем самочувствии.
Виды йоги
Благодаря многообразию стилей и модификаций йоги, действительно найдется практика йоги для любого. Важно знать, какой стиль годится только вам. Когда вы начинаете, вы можете попробовать несколько разных классов, чтобы понять, что лучше всего подходит.
Вот несколько превосходных форм Йоги для вашего эффективного начала:
Хатха-йога
Хатха является одной из основных форм йоги и считается самой базовой версией многими учителями.Она удобна для начинающих, потому что это самый общераспространенный вид йоги. Хатха-йога даст новому ученику превосходное представление основ йоги. Эти основы включают пранаяму (дыхание), медитацию и асаны (позы йоги).
Но это не значит, что это легко. Хатха сочетает в себе энергию и расслабление практики. Этот гармоничный баланс предлагает игривый край для нового ученика.
Айенгар-йога
Айенгар-йога, названная в честь ее создателя Б. Айенгара, содержит в себе точные демонстрации любой позы, что позволяет при необходимости использовать опоры для более удобной поддержки тела.
Айенгар-йога более медленная и основанная на формах, чем другие виды йоги. Айенгар-йога создает достаточно тепла, чтобы тело чувствовало работу, а разум мог привязываться к дыханию. Это ценно для начинающего.
Аштанга-йога
Если вам не нравится сидеть неподвижно в позе, задумайтесь о том, чтобы попробовать Аштангу. Аштанга-йога представляет собой последовательность поз, объединенных плавными переходами.
Последовательность постоянно одна и та же, и практика их очередности позволяет вам постепенно изучать переходы, позволяя вашему телу совершенствовать силу и подвижность по мере того, как вы обучаетесь контролировать свое дыхание и разум. Аштанга-йога более энергичная, чем Айенгар или Хатха. Это может создать превосходное количество тепла и отточить ум.
Это отличный способ дисциплинировать и заряжать себя энергией.
Виньяса-йога
Как и в аштанге, в виньяса вы должны двигаться. Он включает в себя последовательность поз, подчеркивающих плавность движений и дыхания с целью «внутреннего очищения».
Этот постоянный поток движений от одной позы к другой помогает успокоить тело и разум, даже если вы двигаетесь. Это также сможет зарядит вас энергией.
Трансформации поз позволяют проводить практику на всех уровнях, которая сможет быть столь сложной, сколь вы этого хотите.