Осознанность может быть достигнута через медитацию, но можно также практиковать осознанность через повседневную жизнь. Сосредоточение на настоящем моменте и успокоение вашего внутреннего диалога может помочь вам достичь осознанности.
Некоторые способы, которыми вы можете практиковать медитацию в своей повседневной жизни:
Обратите внимание: найдите время, чтобы заметить вещи в окружающем вас мире, включая ваши собственные чувства, чувства и мысли. Сосредоточьтесь на замедлении и наслаждении тем, что вы испытываете. Сосредоточьтесь на моменте: вместо того, чтобы думать о прошлом или беспокоиться о будущем, постарайтесь просто принять то, что происходит прямо перед вами. Присутствие в данный момент может помочь вам чувствовать себя более внимательным и осознанным.Попробуйте медитацию осознанности: регулярная практика медитации осознанности имеет преимущества для вашего физического, а также психического здоровья.
Для тех, кто склонен "нервничать" во время медитации (не волнуйтесь, вы не одиноки), есть и другие способы облегчить практику внимательности. Садоводство, прослушивание музыки и даже уборка дома могут стать практикой осознанности, если вы примете правильный подход.
Сосредоточьтесь на настоящем и успокойте этот внутренний голос — тот, который предлагает текущие комментарии о том, что вы делаете, что вы сделали и что вы будете делать. Цель не в том, чтобы заставить замолчать то, что происходит в вашем уме. Вместо этого наблюдайте за своими мыслями без осуждения и мягко возвращайте свое внимание в настоящее, когда заметите, что ваш ум блуждает.
Я желаю всем счастья!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации
#осознанность #практика осознанности #практика медитации #здесь и сейчас #настоящий момент #успокоение #медитация