“Почему всё похудело, а вот живот нет?” Как лишний жир уходит из тела?

Хочу рассказать вам, как жир накапливается в организме и как расщепляется, чтобы было понимание процессов в организме.

Когда-то я тоже думала, что можно похудеть только в животе или только в ляжках. И сколько мне задают вопросов “Почему всё похудело, а вот живот нет?”.

Весь секрет в том, что локального похудения не существует. Если качать пресс, живот меньше не станет. И если делать массаж бока меньше не станут.

Давайте для начала, физические методы по борьбе с лишним весом перечислим и какой эффект от них:

• Физическая нагрузка на определённую зону тела
  
  Если качаем руки, ноги, пресс, то в этом месте растут мышцы, то есть это место будет красивое подтянутое.
  
  Если вы качаетесь и при этом соблюдаете питание, то жир будет уходить со всего тела, а мышцы прорисовываться. Плюс от спорта красивое тело, здоровье и помощь в снижении веса.
• Массаж
  
  Массаж не расщепляет жиры и не разрушает, ниже я напишу, как распадаются жиры.
  
  Польза от массажа для кожи, она хорошо подтягивается после снижения веса, за счёт того, что идёт приток крови. Хорошо прорабатываются зажимы, застои и т.д.
• Обёртывание
  
  Это тоже косметическая процедура по уходу за кожей.

Смотрите, организм откладывает жир на про запас. Причиной тому может быть, как у меня, я описывала в этой статье: Лишний вес – не от еды! Почему я мало ела и весила 92 кг

Я очень мало ела и мой организм откладывал в резерв всё, потому что он знал, что может быть время голода. Когда я начала питать свой организм, вес сдвинулся.

Жир может откладываться, когда много еды и мало движений, получается, не расходуется энергия. Всё организму, что делать? Отложил в запас.

Ещё могут быть сбои по гормонам, но мы не будем рассматривать проблемы со здоровьем, в эти случаи нужно снижать вес под контролем врачей.

Изображение из свободного источника

Как же жир уходит из тела?

1. Жир откладывается на внутренних органах и под кожей. В зависимости от физиологии у каждого человека свои “проблемные места” куда больше всего жир откладывается.
   
   Чтобы жир из этих резервных мест начал расходоваться нужен дефицит энергии. А это достигается дефицитом калорий.
   
   Только не пугайтесь слова “дефицит”, я имею в виду, если вы ели каждый день на 3 500 калорий и мусорную еду, то если вы будете есть здоровую пищу, на которую тратится много энергии для переваривания и съедать 2 000 калорий, жир будет уходить.
2. Гормоны дают организму “сигнал” о том, что энергии не хватает и начинается топиться жировой резерв. В организме работают множество гормонов.
   
   В ситуации, когда гликоген исчерпан, уровень сахара снижается, выделяется гормон - глюкагон. Он начинает из печени выделять глюкозу и если глюкозы в печени нет, он начинает расщеплять жиры.
   
   Это достигается дефицитом калорий.
3. Адреналин круто расщепляет жиры, выделяется он, когда человек испытывает страх.
   
   Но здесь важная тонкость, если нет расхода энергии в расщеплении жира под действием адреналина, то жир остаётся в крови и может образовывать бляшки.
4. Гормон роста - соматропин, топит жир, потому что нужно много энергии для роста.
5. Гормоны щитовидной железы ТТГ, Т3, Т4 оказывают влияние на весь организм и проводят огромную работу, им нужно много энергии и поэтому они топят жир.

Если жиры в организме расщепляются, они должны расходоваться, если остаются в крови, то могут привести к инсульту, атеросклерозу или ещё к другим неприятным вещам.

Продолжаем. Жир расщепляется в организме и отправляется к той клетке, которая давала сигнал, после чего преобразуется в энергию или в стройматериал для тела.

Для того чтобы процесс расщепления жира и процесс снижения веса шёл качественно и быстро важно соблюдать три пункта:

1. Правильное сбалансированное питание
2. Сон. Если вы спите 8 часов, снижение веса идёт веселее
3. Достаточное потребление чистой воды.

В моей программе питания девочки худеют исключительно через любовь к себе!

Через сбалансированное питание, полное витаминов и полезных микроэлементов, заново учатся пить воду.

Через знания - я даю рекомендации по питанию, по уходу за собой.
Через поддержку, мою и девочек в чате.

Меняйте пищевые привычки и образ жизни, иначе снизив вес, даже под контролем специалиста, вы вернетесь к прежнему питанию, а соответственно ваш вес тоже.

Любите себя, заботьтесь о себе.

До встречи Вконтакте!

Мой ТЕЛЕГРАММ-канал вам будет интересен, если вы любите готовить, смотрите новые рецепты каждый день. Подписывайся на канал

И Одноклассники

ИСТОРИИ и РЕЗУЛЬТАТЫ

Весила больше 100 кг и чувствовала себя нормально, пока неудачная фотка на море не изменила всё

Не только похудеть, но и сохранить результат через год! Реальные советы от бывшей участницы программы питания

Похудеть на 5 кг за 1 месяц: интервью с участницей программы питания

За 10 месяцев скинула 44.5 кг: Всю жизнь боролась с лишним весом, заработала проблемы со здоровьем Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.

Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.